常见的养*食物有哪些
1、瘦牛排、菠菜：
富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
2、甜菜、毛豆：
富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
3、蓝莓：
花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
4、西蓝花：
丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
5、胡萝卜：
β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
6、鸡肉：
富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
7、柑橘属水果：
含大量维*素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。
8、鸡蛋：
其中的B族维*素胆碱，能帮助改善记忆力。
9、扁豆：
辣椒素能*循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。
10、豌豆荚：
可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。
11、猪肉：
含维*素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。
12、金枪鱼：
富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞*长。
13、酸奶：
多项研究发现，酸奶等含益*菌的食物可增强大脑警觉度。
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