现代人比较注重养*与饮食，都希望通过自己一些小的细节，来让自己身体处于比较健康的状态。此时建议大家多吃一些营养的食物，那养*的健康饮食有哪些?下面为大家盘点10个养*长寿的食物，它们所含的营养比较高，非常适合大家平时食用。日常饮食一定要注意营养均衡，避免偏食挑食，长期如此可能会导致营养不良。
1、鱼
鱼是*活中经常吃到的一种食物含有丰富的营养成分能够降低中风的风险，而且经常吃鱼能够降低患心血管疾病的风险。含有丰富的蛋白质和维*素能够补充人体需要的营养成分，吃鱼的好处很多还可以健脑，抗氧化以及护心降脂等功效。
2、苹果
苹果是一种营养丰富的水果，其中含有维*素和矿物质，可以增强身体的免疫力增强心血管功能，预防老年痴呆等风险。*活中可以适量的吃一些苹果还能够补脑养血、宁神安眠。
3、草莓
很多人都喜欢吃草莓，草莓的营养价值丰富其中含有维*素c和多种营养成分能够提高机体免疫能力。含丰富的胡萝卜素与维*素A，可以保护视力明目养肝，含有大量的膳食纤维助消化、防便秘。
4、大蒜
大蒜是一种能够杀菌消炎的食物，是十大养*长寿食物之一。大蒜有温中健胃，消食理气的功效。含有的含硫化合物和含硒化合物具有抗癌功效，深受广大市民喜爱的食物。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种能够预防癌症和保护视力的健康食物，其中含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用。胡萝卜中的木质素能够消灭癌细胞预防癌症。胡萝卜素还有造血功能补血。
6、香蕉
香蕉是很多人喜欢吃的水果，其中含有多种微量元素和维*素可以起到减肥的效果。而且还有清热解毒，利尿消肿的功效平时*活中可以多吃。
7、绿茶
绿茶是一种健康的饮品，*活中可以多喝。其中含有茶多酚、咖啡碱可以预防癌症清热解暑、消食化痰的功效。而且绿茶里面的茶多酚能够清除面部油腻的功效，常喝绿茶能够抗辐射美白。
8、大豆
黄豆是一种健康的食物，每天早上喝一杯豆浆是比较健康的*活饮食。富含卵磷脂和维*素B，可以提高思维能力，经常吃这些食物对身体有很多好处，对健康有益。
9、辣椒
辣椒是一种能够帮助缴费和促进新陈代谢的食物。辣椒富含维*素C、胡萝卜素等多种营养成分能够降低胆固醇、清除自由基。辣椒虽然富于营养但是也要适量不能吃多，吃多了会上火。
10、牛奶
牛奶是一种营养饮品能够补充身体需要的营养，富含高蛋白和乳糖以及钙物质能够补充人体需要的钙，预防老年人骨质疏松。是十大养*长寿食物之一，而且喝牛奶还可以有助于睡眠。
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