大米是现代中国人饮食中的毒药”是“产生各类现代疾病的关键”……
“要排除毒素，其核心就是不吃任何固体食物，每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等榨成的果蔬汁”……
连喝5-7天，一些慢性病可以治好，这辈子就不容易再生病了……
这些“养生常识”曾在网上被广泛传播
推崇这些理论的叫林海峰！
据媒体报道，
一直对外宣传自己是“自然疗法大师”，
鼓吹“断食绝食排毒养生”的他，
于今年11月11日在丽江因食物中毒身亡
要知道此人曾是大众崇拜的养生偶像，
认为听了他的课肯定会长寿。
遗憾的是，这样一个“大师”，
竟死于食物中毒，终年51岁。
屡次被质疑头衔的真实性
林海峰是谁？
这是百度百科上的资料
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（点图片可放大看）
林海峰在新浪微博的认证为，中国营养健康网董事长，阳光森林生物科技有限公司董事长、头条文章作者。
公开信息中，他众多虚虚实实的头衔还包括：
林海峰早年发迹于某直销行业，是该直销行业进入中国的第一批从业者，一直做到高级营销总监。目前，林海峰的演讲视频仍在网络流传，在从业者中颇具影响力。
2000年前后，林海峰一边经营直销，一边借助电视台等媒体，宣言自己创立的“整体自然疗法”，鼓吹“断食排毒”，拥有众多追随者，但也引发不少争议。
“荒唐的养生理论”
出事前几天，林海峰称自己吃了一包过期的红枣，随后“全身僵硬”，但他拒绝就医，而是通过“呕吐”的方式，将食物吐出来后，“身体恢复了正常”。
但几天后，在一日吃完晚饭后，林海峰突发意外倒地。被紧急送往医院后，他已经没有了生命迹象。
人民网曾总结，林海峰鼓吹的
“整体自然疗法”的三大论调，
并指出其不符合现代医学和常识。
林海峰“名言”↓↓
“不要相信医生和医院”；
“除了传染病、急性病，其他的病去医院没什么意义”；
“大部分病人只要去医院，就很少能回得来”。
真相↓↓
现在所谓的养生专家都有一个共通点，通过反医院反西药宣传自己的养生观点，‘拉近’和百姓的距离。
林海峰“名言”↓↓
人体“有孔的地方都是排毒的出口”；“从肝脏排出的毒素走肛门”；“从肾脏排出的毒素走膀胱，如果排不出就转到肺部，变成鼻涕和痰”；
“不管高血压还是鼻咽癌，都不需去医院治疗，只要想法排出毒素就可以了”。
真相↓↓
人体产生排泄物是自然代谢的过程，排泄物本身不是“毒”，只有该排泄的物质排不出来的时候，才会产生“毒”。
林海峰的理论完全混淆了生理和病理状态，也偷换了中医概念，根本站不住脚。
林海峰“名言”↓↓
其最著名的观点，当属“断食排毒”。
林海峰称，大米白面是产生疾病的关键。“饭里几乎只有糖”，“吃两碗饭，就等于吃两碗糖”。他所推崇的断食排毒疗法中，只允许吃蔬菜和水果，把这些蔬菜、水果榨汁，每天8杯，绝不可以吃其他食物。
真相↓↓
林海峰主张的断食疗法也称“辟谷”，即不吃五谷达到养生目的，这种方法对健康的益处根本没有得到证实，盲目断食反而对身体有害。
上世纪90年代，最著名的辟谷倡导者艾伦·格里夫参加电视直播节目时，就声称自己可以坚持辟谷一个星期。但48小时后，他就出现血压升高和脱水，第四天出现瞳孔放大，最后只能终止试验。
骗钱多年屹立不倒？
2008年，某媒体曾做过林海峰的个人报道，报道中称，林海峰“多年来，研究中医、印度瑜伽和禅修，自创了一套‘整体自然疗法’和中国营养健康网。”
文章末尾，还赠送读者林海峰写的书，包括《健康一生》《林海峰营养配方手册》《一生年轻20岁》《断食排毒养生法》《远离疾病》等给读者。
但在2010年，该媒体又报道了林海峰的“治疗”骗局。
当时，湖南省常德市的李先生致电记者称，妻子丽女士（化名）看了电视上的宣传，10月底到上海林海峰整体自然疗法会所学习了几天，花了一万多元。
但课上完后，丽女士像中了邪，整天待在家里不去上班，不吃饭，每天买些蔬菜和水果回来榨汁喝，现在喝得脸一边大一边小都变了形，整晚失眠，老是说身边有鬼，每天都要掉好多头发。
李先生称：“原来健康活泼的一个人，就因为相信林海峰的话，参加了培训班后就成了这样子”。李先生于是致电“林大师”，“大师”说再付5000元就可让他的师父熊极滋给丽女士诊断，并说博客上有账号，可直接汇钱。
李先生强忍的愤怒终于爆发了，他登录林海峰的博客，指责他“只知道骗女人的钱”，质疑他的“第四维空间”。
但随后他称，写的指责林海峰的内容已经被屏蔽删除了，取而代之的是一些说林大师如何如何神的话，一看就是林海峰的“托儿”。
据当时该媒体的记者调查，林海峰的“中国营养健康网”，发现各种各样的营养师培训、整体自然疗法师培训、心灵财富之旅等活动。其中，7天的培训收费6880元，还有7天的“九寨沟健康生活训练”，包含健康指导、特制排毒营养配餐等，价格在1.28万元~2.98万元之间。
“用生命验证断食排毒是谬论”
人民日报发表评论称“自然疗法大师”死亡，用生命验证断食排毒是谬论↓↓
鉴别这类耸人听闻的健康理论，并不需要太高的智商，只是需要一个相对平和的心态。身体健康其实是一个很复杂的系统，我们可以用现代理论去追求，绝不可能靠极端行为去获得。林海峰用自己的生命，再一次验证了那些极端观点背后杀人不带血的可怕。
相信科学，敬畏科学。不要像一只鸵鸟，当危险来临时，只顾着将头埋入沙中，蒙蔽视线自以为安全，实则逃避现实、自欺欺人，以至于葬送自己。
健康也是如此，遗憾的是并非每一个人都知道健康的重要性。注重养生的人都知道这句话“最好的药房是厨房，最好的医疗是食疗。”不是说生病了不能吃药、不可以去医院，而是要在生病之前，通过搭配合理、营养均衡的一日三餐阻止疾病的到来。
食物是维持人体生命和机体活动的基本条件，人体摄取、消化、吸收和利用食物中的营养以维持生命的全部过程。
而食物多样性是平衡膳食的基本原则。只有一日三餐食物多样，才有可能达到平衡膳食。一般而言，一日三餐的食物多样性，其建议内容为：
谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上；蔬菜、菌藻和水果类的食物平均每天4种以上，每周10种以上；鱼、蛋、禽肉类食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上；奶、大豆、坚果类的食物种数平均每天有2种，每周5种以上。
每天的食物种类建议不要重复，早餐至少摄入4~5个品种；午餐摄入5~6个食物品种；晚餐4~5个食物品种；零食1~2个品种。
另外，还要注意粗细搭配，主食应注意增加全谷物和杂豆类食物。巧妙搭配和合理烹饪，提高食物的营养价值和改善食物的口味口感。
均衡的营养状态是机体免疫功能稳定的物质基础。许多人在老年时患“文明病”，并非完全是由于发病前一段时间饮食不合理所致，而是年轻时就埋下了祸根。
身体只有一个，不能像冰箱一样坏了再重买一台；生命也只有一次，一个人如果年轻时没有时间去料理自己的健康，将来一定有大量时间去生病。所以从现在开始，请大家好好选择对待身体的方式，从不听信谣言开始，从吃的健康开始。
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