人们的*活离不开食物，食物和人们的*活是息息相关的，现在的人们都比较重视健康，所以对于自己身边的食物人们都开始细细的去了解了，到底自己身边的食物是对身体有益的还是不益的，到底哪些食物可以吃，哪些食物是不可以吃的，想要健康的*活就该对这些食物进行认识，接下来就为人们介绍一下吃哪些常见的食物对身体好，让我们和养*专家一起去了解一下吧。
冬季吃什么养*——蔬菜类
1、冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。
2、冬菇：香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维*素含量高，能提供人体所需的多种维*素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
3、白萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可*吃，又可熟食，其维*素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱*剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效。
4、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维*素A、维*素B、维*素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
5、大蒜：冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发*感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可*白细胞*长，增强人体抗炎能力。
冬季吃什么养*——水果类
1、苹果：冬季是苹果丰收的季节，苹果对于保持血糖的稳定，预防胆结石有良好的作用。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃，饭后吃更好。
2、橙子：冬季是橙子的高产期，橙子中含有丰富的维*素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为“疗疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素。
3、冬枣：冬枣含有人体所需多种氨基酸、维*素，尤其是维*素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃*枣时应去皮。
4、香蕉：冬季吃香蕉能达到润肺滋补的效果，因为香蕉中很有的钾、钠、镁可以预防冬季中风和高血压的产*，还能助睡眠。不过，胃胀腹泻的人不宜吃，会加重病症。
以上介绍的都是比较常见的食物，在一般的菜市场或者水果店都可以买到的，所以健康是很简单的，大家要记住很好的了解常见的食物的功效，针对自己遇到的问题来吃不同的食物，每一个食物都是有不一样的效果的，在不同的季节都会有应季的食物，人们最好是吃应季的食物，这样既可以省钱又可以达到健康的目的。
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