随着*活水平不断地提高，人们对饮食的要求也越来越高。合理的膳食搭配不仅能够保证身体所需的营养，还能预防各种疾病。秋冬天气转凉，如何才能合理搭配膳食呢？
秋冬饮食原则：滋阴润燥，养肺护肝
多吃水果蔬菜：如苹果、梨、葡萄、柿子、菠菜、芹菜等，可以滋阴润燥，增强免疫力。是不是有很多宝贝不喜欢吃水果和蔬菜，宝贝你切记，水果蔬菜有营养的嘞，一定要经常吃哦！
摄入优质蛋白质：如鱼、肉、蛋、奶等，可以补充身体所需营养。
多喝温热水：保持水分平衡，有助于排毒养颜。
少吃辛辣、油腻食物：避免加重肠胃负担，影响消化。
为了帮助大家更好地实现秋冬合理饮食，我们为大家推荐了以下食谱：
(1)早餐：燕麦牛奶＋全麦面*＋水果
（2）午餐：鸡胸肉沙拉＋ 糙米饭
（3）晚餐：清蒸鱼＋绿叶蔬菜＋红薯
（4）加餐：坚果或酸奶
饮食小贴士
（1）多吃水果蔬菜，少吃油腻食物；
（2）适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等；
（3）保持饮食多样化，不偏食；
（4）控制盐糖摄入，减少慢性病风险；
（5）定时定量，避免暴饮暴食；
（6）少吃快餐，油炸类食品。
最后，祝各位宝宝们身体健康，天天开心！好好学习，天天向上！
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
