女性怀孕后，医*经常建议补充叶酸，以防止胎儿畸形。但*孩子不是女人的事，而是夫妻的事。.
*活力直接影响男性的*育能力。如果你想拥有一个健康可爱的宝宝，你必须拥有高质量的*，这样你才能达到优*优育的效果.
那么男性朋友应该怎样做才能提高*质量，更好地备孕呢？
如何防止*活力下降？
1 、纠正*活坏习惯
在*活中，吸烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为等坏习惯会影响雄激素的分泌，损害*殖腺和*殖道，诱发勃起功能障碍或*活力下降、*畸形，最终导致男性不育.
2 、缓解*活压力
现代*活节奏紧张，工作、*活压力无处不在，如果*活不规律，过度熬夜导致*物钟逆转，或长期精神负担*活，会导致神经中枢功能障碍，导致*质量下降，导致不孕.
3 、温度不宜过高
有些人喜欢桑拿、蒸、洗澡，高温会破坏睾丸的*精功能，使*抑郁、畸形，导致不孕.
*活力低该怎么办？
如何用饮食来调节*？
1 、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是*产*的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高*数量和质量.
2、合理补充矿物质和微量元素
矿物质和微量元素对男性*育能力也有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒等元素，它们参与了男性睾酮的合成和运输活动，帮助提高*活动和受精等*理活动的能力.
锌含量较高的食物有：贝壳海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。硒含量较高的食物有：海带、墨鱼、虾、卷心菜等.
3、多吃水果和蔬菜
男人经常鄙视水果和蔬菜，但他们不知道水果和蔬菜中含有的大量维*素是男性*殖*理活动所必需的.
一些含有高维*素的食物对提高*存活质量有很大帮助。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维*素，可能会由于性腺的正常发育和*的产*，从而减少或影响*的正常活动能力，甚至导致不孕.
4、适量脂肪
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有*产*所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响*的产*，还会导致*下降.
肉、鱼、鸡蛋含有更多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼、家禽等食物.
