秋冬的空气比较干燥，很容易出现口干舌燥的状况，也比较容易出现肺部上火，因此在日常*活中可以吃一些滋阴润燥的食物来起到调理的作用，而这方面的食物是比较多的，只是很多人并没有深入的去了解，接下来介绍19种滋阴润燥的食物
1、萝卜
萝卜是一种比较常见的蔬菜，一般建议在冬天可以适当的多吃萝卜，因为含有丰富的维*素，可以申请清热，也可以凉血止血，能够有助于起到滋阴润燥的功效。
2、白菜
白菜是一种养胃*津的食材，具有除烦解渴的功效，也具有清热解毒的作用，含有丰富的维*素c和维*素e能够护肤和养颜，其中的纤维素也能够起到润肠和排毒的作用。
3、蜂蜜
蜂蜜是*活中比较常见的一种滋补品，具有清热解毒的功效，也具有润肺养肺的作用，对神经衰弱以及肺部疾病患者具有良好的调理功效。
4、红薯
红薯应该是大家都比较熟悉的一种食物，其实它具有健脾胃和强肾阴的功效，长期使用能够补充气血，可以益气养精，可以缓解便秘，也含有多种维*素和矿物质，还含有亚油酸，是一个比较常用的保健品，滋阴润燥的效果也不错。
5、银耳
因而是*活中比较常见的食物具有丰富的营养价值，可以扶正强壮，能够滋阴润肺，也能够有助于帮助人们缓解咳嗽的症状。
6、板栗
利是*活中比较常见的一种果实，它具有补健胃的作用，对肾虚有良好的效果，同时也能够起到滋阴润燥的作用，经常性食用可强健身体。
7、花*
花*是一种*活中比较常见的坚果也是具有滋阴润燥功效的一种食物，能够有助于润肺化痰，可以止血清咽，也可以增强记忆力和预防一些心血管疾病。
8、梨子
离子的滋阴润燥效果应该是有目共睹的，它可以润肺止咳，也具有降火的功效，如果因为天气干燥而出现口渴便秘的状况，那么适当的多吃梨子具有缓解的作用。
9、大枣
大枣是*活中比较常见的一种果汁，她具有宁心安神和滋阴润燥的功效，其中红枣的营养价值相对比较高，可以用来煲汤，女性朋友在*理期可以适当多吃一点。
10、山药
山药是一种比较常见的食材，也可以作为药材来使用，它能够有助于帮助人们调整新陈代谢，可以滋润肺，对调理脾胃功能也有良好效果。
11、莲藕
莲藕是*活中比较常见的一种蔬菜，基本上不会受到农药的污染，具有滋补养*的价值，能够健脾开胃，也具有润肺的功效，希望大家可以考虑多吃一点。
12、芝麻
芝麻的养阴润燥的功效是非常突出的，也能够填精益髓，长期吃可以增强身体的免疫力和抵抗力，同时也能够有助于调整人体代谢，可以让头发变得乌黑茂密。
13、豆浆
这应该是大家都比较喜欢的一种饮品，主要是通过豆子加工制作而成，基本上很少会添加其他东西，滋阴润燥的功效比较不错，比较适合在冬天多吃一点。
14、菠菜
蔬 菠菜也具有滋阴润燥的功效，其实在寒冷的冬天可以用它来煲汤，但是在烹饪之前应该要用水煮一下，否则有可能会对身体健康不利。
15、无花果
无花果也具有滋阴润燥的功效，经常吃可以防止秋燥伤身，也可以在冬天多吃一点，也能够有助于改善肺部干燥的问题。
16、苹果
苹果是一种比较常见的果汁，能够有助于增强身体的免疫力和抵抗力，同时也能够有助于改善体内比较干燥的情况，滋阴润燥的效果也比较突出。
17、黑豆
黑豆在所有豆制品当中的营养价值都比较高，可以起到滋阴润燥的作用，同时也能够为身体补充雌性激素，含有优质的蛋白质，对身体有诸多好处。
18、桂圆
桂圆吃多了容易上火，但是每天适当的吃桂圆具有镇静安神的功效，对改善睡眠有帮助，同时也具有滋阴润燥的功效，大家可以适当的安排起来。
19、百合
百合也具有滋阴润燥的功效，大家在日常*活中可以用百合和糯米煮粥，可以适当的添加杏仁，能够有助于帮助人们改善这方面的情况。
滋阴润燥的食物还有很多，比如鸭肉也具有这方面的功效，其次还有一些其他的食材可以用于肺阴不足和内有燥热的情况，但是大家还是应该要根据自己的情况来判断，适当的多安排上面的食物，也有助于帮助人们缓解对应的健康问题。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
