三伏天已经开始，不少爱养*的居民“种草”“不要钱的天灸”。但三伏天晒背是人人都可以晒吗？大家自身体质如何？7月20日，中医养*馆加入姑苏区白洋湾街道长青社区党支部会同白洋湾街道卫*服务中心共同成立的“守护天使”家庭医*队伍，开展中医养身知识科普，为喜爱养*的居民进行诊脉，提供体质咨询及个人养*建议，科普中医养*知识。
“阿姨，您舌头伸出来给我看一下。冬天是不是手脚都是凉的？”“女士，您身体湿气比较重，脾胃虚，平时可以泡泡脚，上午用*姜、红枣和陈皮一起泡着喝。”“师傅，您平时多按按这个穴位，可以改善一些您颈椎的一些症状。”
咨询师为每一位居民把脉诊断，告知其个人体质，平时保养的一些建议。同样的方法，对症的人用了可以缓解不适，不对症的人用了只会增加不适。只有了解了自身的体质，才能依照个人体质进行保养。
咨询师告知居民，现在天气炎热，三伏天晒背的确可以排湿、排寒、增加阳气、调理脏腑气血，但不是所有人都适合的，气阴两虚及阳盛体质的人是不能晒背的，孕妇同样也不适宜。年纪大的居民最好在他人陪伴下进行，且晒背的时间上午不要超过10点，下午不要早于3点，头部不能晒，空腹和饱腹不能晒，时间10分钟到半小时，如果感到心慌、头晕、出汗量多、精神烦躁时一定要及时回到阴凉处，以防中暑。晒背时也要时不时补水，防止脱水，晒完后等到体表温度下降后才可洗澡。而且隔着衣服晒效果不强，直接暴晒不但会晒黑，紫外线太强还会晒伤，出现发烫、变红、刺痛等症状。
还有喜欢开着低温空调裹着棉被睡觉的，温差过大会使毛孔闭合，体内热量难以散发，可能引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
平时避免油腻、内脏等高热量食物，避免食用过多寒凉之品损伤脾阳，不宜辛辣、高糖饮食。可以吃一些酸味食物，能敛阴止汗祛湿，既防止出汗过多而耗气伤阴，又能*津解渴，健胃消食。比如番茄、乌梅、山楂等。
自己在家可以练一下八段锦或是多*一下足三里。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在外膝眼向下量4横指，腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指。用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力进行按揉。
社区发布温馨提醒，不要盲目跟风，夏季炎热，外出防暑需注意。出门记得要备好防晒用具，避开一天中阳光最抢粮的时间。有条件的可以随身备一些风油精、龙虎人丹等方便携带的防暑降温药品，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。不要等口渴了才喝水，多次少量喝水，不要一次性大量饮水。保持夜间睡眠，大量出汗时不要直接对着空调吹，防止一冷一热感冒。请勿贪食冷饮，多吃新鲜时令水果、蔬菜。健康的饮食、作息是最好的保养方式。
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