在朋友们的学*时代肯定都经历了必选题的时代，而对于现在的养*保健的时候也有很多的食物是朋友们的必选，因为这些必选的食物中含有的各类营养素都是身体必须的，所以朋友们基本上每天都要适量的食用这些必选食物就可以帮助朋友补充丰富的各类营养元素， 因此朋友们一定要多注意每天基本都必须食物，这样才有利于朋友们的保健养*了，对于这些必选的食物朋友们在每天采购的时候都可以列入朋友们的采购范围中，当朋友在一定的时间内都食用这些必选食品，对于养*是非常有利的！
第一个要给朋友们介绍的每天养*必选食品就是菠菜了，对于菠菜这个蔬菜在大家平时的*活中都是非常常见和普遍的，但是菠菜的养*功效可不普通，菠菜除了含有非常丰富的各类维*素可以促进朋友们的机体发展之外，最重要的就是菠菜是可以强化朋友们的心脏，对于保护心脏有非常好的功效，可以配上芝麻来吃，比如朋友们可以凉拌菠菜配上芝麻养*功效就更好，而且口感和味道都非常不错！
第二个要给朋友们介绍的就是蓝莓了，对于蓝莓的品种非常的多，朋友们可以根据自己的经济情况进行选择，蓝莓的养*功效主要表现在可以有效的预防对抗癌症，蓝莓中的成分可以帮助朋友们的细胞癌症化，而且对于中老年朋友们多吃一些蓝莓可以有效的防止衰老。
从而就可以起到帮助朋友强身健体的养*作用了！大家身体中所需要的养*元素肯定不止这两种，而这两种食品在大家的养*中是必选佳品！
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