老话说了
男人靠吃、女人靠睡
对于男性来说，吃主要体现在养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是*命活动的原动力。
男的，吃这些
1. 吃铁棍山药，补肾阳也补肾阴，上锅隔水蒸20分钟左右，每天吃半根；
2. 吃点醋泡黑豆。黑豆100克煮熟后，放入密实瓶内，加入糙米醋300毫升，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。每天吃上20~30，可补肾强肾；
3. 早晨睡醒后，弹弹后脑勺，可以补肾气、缓解疲劳、预防头晕、防治耳鸣。
女的，要多睡
对于女性而言，睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤。睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，注意力也容易不集中。睡到好，气血足，人才神清气爽。
1. 每天睡眠8小时左右（晚上10点到早上6点）。
2. 中午休息半小时左右；
3. 女性经期失血过多，适当地增加睡眠。
男人要冷、女人要热
据澳大利亚调查发现，*活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
男的，凉点儿好
男人体质属阳，“火力”要比女人旺一些。所以，“小伙睡凉炕，全凭火力壮”，男人养*不妨“冷”一些。
1. 男性蒸桑拿或洗浴时，温度以37℃~41℃为宜；
2. 有*育要求的男性，在半年之内最好不要泡热水澡，或是蒸桑拿；
3. 不要把笔记本电脑放在大腿上用。
女的，天*寒，一定注意保暖
女人则要坚持“热”养*，因为“寒则不通”、“不通则痛”，很多妇科疾病都是因为“寒”。
1. 睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛、促进睡眠；
2. 做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；
3. 注意随时增添衣物，重点保护好腹部；
4. 少吃寒性、*冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。
男人补锌、女人补钙
男的，注意锌流失
锌对男人来说至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
1. 每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；
2. 吃点海产品。其中牡蛎含锌丰富，每100克牡蛎含锌近100毫克，是补锌冠军；
3. 除了吃好，增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。
女的，小心钙流失
女性28岁以后，骨钙会逐渐减少；*一次孩子，骨量流失约10%，*的孩子越多，越容易骨质疏松；到50~60岁，绝经这十年，骨质流失速度也会加快，丢失20%~30%。35岁以前的女性，骨量一定要达到高值，越高越好。否则一旦进入更年期，就踏上骨质疏松的路了。
1. 每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；
2. 晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；
3.不要过度节食减肥。
男人养胃、女人养脑
男养胃
男人应酬多，抽烟的又多，一旦管不好嘴，胃就跟着受伤。与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发*率更高。
1. 告别高盐、高油、高糖饮食；
2. 吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；
3. 抓住早上5：00~7：00和睡前20：00~21：00两个“黄金时段”，仰卧在床上揉腹，也能养胃。
女养脑
北美一项研究发现，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。
1. 吃点柑橘类水果，含有丰富的维*素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效；
2.多参加群体活动，如聊天、打麻将、朋友聚会等。
男人多静、女人多排
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样
男多静
男人一过40岁，身体机能开始减退，而脾气却日渐增长情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。*一次气，毁一次健康，宽容才是让身心更健康的“王牌”。
1. 当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率；
2. *气时喝杯水；
3. 放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次；
4. 尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。
女多排
女人确实比男人更需要排解。“哭”和“说”是解压的利器。但女人诉说时要注意场合，比如别在孩子面前、公共场合等地方，唠叨丈夫的不是。
1. 有烦恼一定不要憋在心里，可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉；
2. 也可以把枕头当做假想敌，擂起拳头狠打，让自己的负面情绪彻底的发泄；
3. 写日记也能良好解压，在日记里记下让自己愤怒的人和事；
4. 每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。
当然，这里说的“男女有别”，是指男女养*可能会稍有侧重，并非让您一定按照这个来。希望每一个人都能找到适合自己的养*法，健健康康活百岁！
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