导 读
“医*，我最近身体总是感觉很困倦，是不是有湿气？”
“我最近大便不太成形，是不是有湿气？”
“我舌头上齿痕这么重，是不是有湿气？”
“我这么胖，是不是有湿气？”
……
现代人越来越热衷养*，到了夏天，“祛湿”更是茶余饭后的谈资。说到“祛湿”的食疗方法，大伙儿都能信手拈来，比如“赤小豆薏米粥”、“茯苓”、“花椒”、“冬瓜”等等。
然而很多人不知道的是，湿气产*的原因复杂，盲目使用“健脾利水”的方法，不仅“湿”祛不掉，还有可能起到反作用，损害人体健康。
受访专家
江西省中医院 综合门诊 副主任中医师
梅丽俊
错误“祛湿”2年 损伤人体“根本”
南昌的卢先*（化名）特别注重养*，平时会留意学习一些健康科普方面的资讯，然后坚信不疑地严格执行。最近半年，他总是觉得口干、舌头干裂，吃饭都能感觉到痛。他去过一些医院检查，也没查出个所以然，医*都怀疑是得了干燥症，治疗后也没什么太大效果，无奈之下来看中医。
“他找到我时，我看了看他的舌头，把我吓了一跳。你可以想象一下，就像一块旱地，3-5年没浇过水了。”梅主任告诉记者。
在梅主任的了解和询问下，卢先*说出了他的“养*心得”。原来，卢先*体形偏胖，经常会觉得困倦、身体沉重，大便稀溏，舌苔厚腻，对照下来，他认为自己体内有“湿”。2年前，他给自己制定了一份“祛湿”计划，然后开始频繁吃薏米粥、茯苓皮等健脾利水的食物，直至出现以上症状。
梅主任解释，这是损伤到人体津液了。津液是机体一切正常水液的总称，*括各脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌液，是构成人体和维持*命活动的基础物质之一。津液中含有营养物质，对人体有滋润和濡养的作用，比如布散于体表的津液能滋润皮毛肌肉，渗入体内的能濡养脏腑等等。如果人体津液长期不足，是会有*命危险的。
调理方法不对，其实是在“养病”
说到“湿气”，绝大多数人都认为与“脾”有关，那么祛湿就要“健脾利水”，这其实是片面的观点。事实上，人体水液代谢的调节由多个脏腑共同完成，“湿气”的产*不仅与脾、肺、肾关系密切，而且与肝有着莫大的关联。
以肝为例。梅主任介绍，中医认为，肝主疏泄，能调畅三焦的气机，能促进肺、脾、肾三脏调节水液代谢的机能，即通过促进脾之运化水湿、肺之布散水津、肾之蒸化水液，以调节水液代谢。肝的疏泄正常，气机调畅，则三焦气治，水道通利，气顺则一身之津液亦随之而顺。反之，如果肝的疏泄功能不正常，就会影响到脾、肺、肾调节水液的机能。
举个例子，现代人*活、工作、精神压力大，如果思虑过多，情志不遂，就容易肝气郁结。人的五脏五行相*相克，肝五行属木，脾属土，木克土，肝主*发，如果疏泄不利的话，就会影响到脾的运化。从西医的角度来说，如果一个人肝功能不好的话，那么他的消化功能往往也不是很好，就是这个原因。所以，针对这类患者的治疗，往往不能单纯的健脾利湿，而要从“疏肝”入手，兼肝阴虚的还要佐以养肝阴，兼脾阳虚的还要温脾阳等等。中药方剂讲究“君臣佐使”的配伍，就是这个道理。
而且，同样是“疏肝”和“清热利湿”，根据“湿气”产*的原因及患者体质的不同，调理的方法也不一样。如果原因没有找对，又使用了错误的调理方法，反而对人体有害，说严重点，甚至是在“养病”。因此提醒市民，切不可盲目“养*”，如果身体出现不适，最好寻求专业医*的指导。
保持愉悦的心情，是养*第一要务
梅主任认为，大家重视健康是好事，但一知半解真的很危险。其实像“湿气”、“上火”这样的病症，有时也是身体内在失衡的一种正常反映，并不都象人们想像中那么严重，大家不要自己吓自己。而养*也应顺其自然，不要过度，一般可遵循以下原则：
调节情志，凡事看开
这也是最重要的一点。人如果心情抑郁，思虑过多，疾病就容易“找上门”，如果心情愉悦舒畅，疾病自然就“吓跑”了。很多长寿老人，他们的共同点就是难得糊涂，什么都能看开，不攀比、不钻牛角尖、保持一份童心、活得轻松、也活得洒脱。
顺应四时，食在当季
就是顺应“春*、夏长、秋收、冬藏”的自然规律来养*，莫要违背。比如，“夏天不热、冬天不冷，迟早要做病。”夏天人长期待在空调房，就容易*病，就是这个道理。根据节气吃时令蔬菜瓜果，少吃反季节的食物。
规律作息，健康*活
人最怕折腾，现代人*活方式丰富多样，比如有些年轻人，常年在外夜宵，喝酒吃肉，贪玩熬夜，导致湿热郁结于肠胃，久而化火，火又伤阴，伤及阴液，消渴症（糖尿病）就来了。
均衡营养，不要过度
有很多老年人专门吃素或者光吃某种食物来养*，这是不可行的，一来容易导致骨质疏松；二来任何食物都有偏性，比如大多数蔬菜是偏寒凉的，长期偏爱吃对身体肯定不好。其实最好的养*就是要什么东西都吃一点，但也什么东西都不要过度。
本文为信息日报健康说（xxrbjks）原创稿件，我院专家梅丽俊配合采访。如果您喜欢我们的文章，可以分享给更多的朋友，未经许可，禁止转载！
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江西省中医院综合门诊
梅丽俊
副主任中医师
擅长运用中医药治疗疑难病症，尤其擅治：失眠、脾胃病、咳喘病、风湿病、月经病、内分泌失调、更年期综合征、过敏性鼻炎、荨麻疹、黄褐斑、痤疮、西医化验检查均正常的功能性疾病，及对病后、术后、产后的康复调理等。
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