养
肾
冬季是肾病的高发季节，因冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。冬季养肾有哪些方法？一起来看看吧。
冬季养肾，试试四种调理方法
饮食
调理
冬季阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，饮食上宜用性温益精之品，以补肾气，固护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。但是需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论，要辨证施补。
例如平时素体阴虚而有内热的人，温补的羊肉、狗肉对他们来说就是“发物”，食之过多会更伤其阴，使内热更盛。
起居
调理
冬季天寒地冻，体内阳气潜藏，中医认为应“早卧晚起，以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益，尤其对于老年人而言，以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行适当的体育活动，如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动，护阳固精，以增强抵抗力和御寒力。另外，夜间忌憋尿，憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
足部
调理
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。建议每晚临睡之前，用感觉比较烫的温度的药汤来浸泡双足。
运动
养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
冬季补肾，多吃七款黑色食物
NO.1
黑木耳
黑木耳是极好的养生佳品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾，能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外，常食黑木耳还可调节血糖，降低血液黏稠度，缓解较高的血胆固醇。
NO.2
黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经，肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含较丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质。黑豆还有益于缓解水肿，且活血解毒、养阴补气，是强壮滋补的食品。
NO.3
紫菜
紫菜含丰富的钙、铁元素，不仅有益于妇女儿童等的贫血，而且可以促进儿童和老人骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。
NO.4
海带
海带素有“长寿菜”的美誉，其含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。并且含有丰富的维生素C、蛋白、糖、钙、铁，有化痰、散结的功能。
NO.5
黑米
从汉代到清末，黑米被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。有研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素，营养价值极高，具有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，还可以促进睡眠，缓解头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等。
NO.6
黑芝麻
《本草纲目》中提到，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医上认为，黑芝麻能益肝，补肾，养血，润燥，乌发，美容，是极佳的美容食品。此外，黑芝麻中含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血，消除血管胆固醇的重要成分；常吃黑芝麻还有健脑益智的作用。
NO.7
核桃
核桃有补肾功效。常食可补气养血，润燥化痰，温肺润肠。
日常生活起居中，更应该护养好肾。冬季，建议人们早睡晚起，工作中要注意劳逸适度，养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
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