人体里面胆固醇居多，并且它还像人一样有好坏之分。好胆固醇对人体自然有好处，它能够起到保护心脏等效果，让人体健康少出点问题。而坏胆固醇自然是坏的，当然会影响到人体健康，想要阻止这种现象发*，就需要搞清楚一个道理，那就是这坏胆固醇到底从何而来。
小编经过了解才知道，原来坏胆固醇大多都是人体吃来的。像一些油炸食物、肝等食物，都会让人体摄入较多的胆固醇。既然人体中的坏胆固醇通过吃可以吃出来，那自然也能通过吃把它给分解，经常吃对身体健康会有大好处。
哪些食物能降坏胆固醇？
多吃麦片。比如说麦片大米之类的食物，能够增加人体代谢能力，尤其是对低密度脂蛋白胆固醇代谢。此外，在日常*活中你也可以多吃点水果，在主食中多放点五谷杂粮，这样就能有效降低身体里面的坏胆固醇。
胡萝卜。胡萝卜是一种常见的蔬菜，不仅实惠而且还含有比较高的营养价值。常吃胡萝卜，就能起到稀释胆固醇的效果。因此，若想要把自身的坏胆固醇给降下去，平时就可以多吃胡萝卜这种蔬菜。
鱼类。鱼类虽然属于肉类，但其中含有的脂肪却是非常少的。人体需要营养，所以不得不吃点肉类，但不能吸收过多脂肪，这就导致很多人以素食为主，基本上不会吃肉类。可这样的做法是错误的，人体必须要从肉类中获取蛋白质，这样身体健康才能得到保障。
大蒜。通常人们都是用大蒜作为一种佐料，可以当成一种调味品，且气味辛辣，吃起来口味辛辣还有一种味道。大蒜的作用有很多，能够帮助人体预防血管里面的沉积，让脂肪更顺利地消耗下去。此外，吃大蒜还能现在降低身体里面的胆固醇，对于血液粘稠度高的人来说，是一种不可多得的食物。但是，大蒜口味奇特，吃完之后口味不是很好闻，所以进食完之后还需要摄入一些口气清新的食物，才不至于让自身的口味这么难闻。
西红柿。很多蔬果都有降胆固醇的效果，其中一种就是西红柿，吃了之后能够帮助人体降低低密度脂蛋白胆固醇。最主要的是，西红柿的吃法有很多，不仅味道比较美味，而且还有美白的效果。
此外，在*活中如何降低胆固醇？
坚持清淡饮食。尤其是老年人的饮食当中，要以清淡饮食为主，远离辛辣*的食物特别是那些脂肪含量高的食物更应该远离。一旦没有忍住，摄入太多此类食物，就会导致身体内的胆固醇变高。因此在日常*活中要以清淡饮食为主，并且在饮食清淡的前提下，还要吃些热量比较低的食物，例如水果蔬菜等，都是营养价值比较高的食物。
作息规律。尤其是对于老年人来说，平时一定要规范自己的行为，尽可能不要熬夜，并且早睡早起，毕竟熬夜对身体危害很大。最主要的是，熬夜还会降低身体抵抗力，进一步还开会增加自身胆固醇的含量。
总之，若想要降低自身胆固醇，在日常*活中就需要多摄入这些食物，这些食物能够帮助你很好地解决身体所出现的问题，身体健康才能得到保障。
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