秋天已经到啦
相信小伙伴们应早已察觉
但你的生活习惯是否还保持在夏天的状态呢
这可不太好哦
跟随皖皖一起探索
这个秋天皖江校园里不可错过的美食吧
美食养生两不误
关于秋天
秋季的气候特点
进入秋季以后，温差较大，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，到了晚秋，天气渐渐变凉，雨水减少，气候也逐渐干燥。
在较冷的深秋，由于昼夜温差大，白天蒸腾的水汽会在夜间凝结，或为露，或为霜。由于干湿状况的差异，不同地区会出现阴冷多雨，或干燥凉爽的气象状况。
秋季易生的病
感冒
秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。
腹泻
受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。要注意防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖；还要加强运动锻炼；要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
哮喘
秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮喘病史的人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。
秋季推荐
No.1
早起cp一楼温热早餐
早餐，是一天三餐当中最重要的一顿。有老话说“早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐”，足以显示早餐的重要性。而在天气越来越冷的秋天里，当然要吃一顿暖暖的早餐续命啦。
一楼食堂卖温热早餐的窗口有很多，可是他们都是为早起的同学准备的哦，如果你起晚了，温热早餐不再温热，早餐说不定都没了。所以同学早上要起早一点，去食堂吃温热早餐哦。
在皖江吃早餐，有很多选择呢。
先来个白白胖胖的包子吧，豆浆当然必不可少啦，或许还可以加个鸡蛋，早餐搭档三兄弟。
如果你不喜欢，还有其他很多早餐供你选择，比如玉米、粥、鸡蛋饼、麻球等等，保证你吃得开心又健康。
pick理由：早餐吃温热的养胃，还可以提高体温，增强免疫力，气血运行通畅，保健养生。小伙伴们记得一定要吃早餐哦。
推荐指数：
No.2
嘴巴起皮cp自制蜂蜜水
秋天干燥嘴巴容易起死皮，既不舒服又不美观，实在是秋天里的一大烦恼。
去买一小瓶蜂蜜吧，用蜂蜜兑水喝，补水效果是白开水的几倍。加了蜂蜜的水都是甜甜的，好喝加分哦。坚持几周，和嘴巴死皮说拜拜。
pick理由：蜂蜜水可以帮助清除体内淤积的宿便和毒素，促进肠道蠕动，缓解便秘，还美容养颜，爱美的宝宝们不可错过哦。早晚一杯蜂蜜水，明天维密你走秀。
推荐指数：
No.3
手脚冰凉cp生滚汤肴
秋天温度偏低，可能有一部分同学总是感觉自己的手脚冰凉，仿佛进入冬季，穿上厚厚的卫衣也是如此。
那么吃饭的时候不尝点一份汤试试吧，皖江食堂的瓦罐汤一绝，还有各种汤随你选。来一罐冬瓜排骨汤，配上米饭，就是温暖的味道。保证你一顿饭吃完胃暖暖，全身热乎乎。还有特色蒸蛋供你选择哦，味道都很不错呢。
pick理由：汤富有营养，易消化；低热量，不会摄入太多热量而发胖；多摄入水分，利健康。这个秋天就抱着汤度过吧！
推荐指数：
No.4
外出逛街cp温暖烤地瓜
秋季不像夏季那样，有着让人看一眼就拒绝外出的太阳，秋季的太阳是温暖的。看到外面的太阳总想和室友朋友们出去逛街买吃的，可是秋季的风吹着也是挺冷的，不到一会儿，露在外面的手就凉凉的了，让人觉得有些冷。
这个时候，你绝对会遇到路边卖烤红薯的小贩，赶紧买来一个握在手中，顿时一股温暖从手注入体内。烤红薯不仅是外出暖手宝物，它的味道也是好的，香喷喷，口感很细腻，一口接着一口停不下来。
pick理由：烤红薯可以抵御流感，防治感冒；红薯富含食物纤维，促进新陈代谢，通便，减肥瘦身。舒舒服服地吃上一大口地瓜，一口下去浑身都舒服。
推荐指数：
No.5
皮肤干燥脱皮cp健康蔬菜
秋天干燥，皮肤就是容易缺水，可是他们不会讲话不能告诉你，就只能以脱皮的方式表达。
涂身体乳并不能解决问题，要想从根本上解决脱皮问题，就要多吃营养蔬菜，蔬菜补水效果佳，给你的身体喝饱水。
学校食堂每天都有蔬菜，小可爱你们有点吗？可不能天天顿顿吃肉哦，秋天是很容易长胖的呢，点一次蔬菜吧，荤素搭配才更健康哦。
pick理由：蔬菜富含维生素，可以提高人体免疫力，秋天容易感冒，不想感冒的小可爱们记得要吃点蔬菜哦。蔬菜补水超好的，多吃蔬菜益处多多。
推荐指数：
No.6
秋燥cp甘甜香梨
秋季天高气爽，空气干燥，人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等秋燥现象。
pick理由：梨能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋季若能每日坚持吃一个梨，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对失眠多梦有一定的作用，吃梨还可以保护牙齿哦。
注：吃梨最好连皮一起吃，别小看皮，它的益处可不小呢。但是一定记得洗干净哦，可以放清水或淡盐水里浸泡一会。
推荐指数：
养生小课堂
1、坚持每天睡前梳头。梳头可刺激多个穴位，增加血液流量，增强免疫力，还有乌发的作用。
2、睡前泡脚。用热水泡脚有助于打通全身的经脉，促进血液循环，养肾护肝。
3、别吃宵夜。晚上吃宵夜，胃部得不到休息，各方面的抵抗力下降。影响消化系统，导致肥胖。
4、早上起来喝淡盐水，学习中喝柠檬水，晚上睡前喝蜂蜜水。补水要到位哦，秋天干燥补水必不可少呢。
5、睡前牛奶一杯。睡前牛奶有助眠功效呢，睡眠质量不好的同学可以睡前来一杯，缓解一天的疲劳，做个香甜的梦。
6、每日坚果一点。坚果营养丰富，补脑健脑，保护视力，可降低多种疾病的几率。
7、一天一个水果，医生远离我。不是特指苹果啦，还有其他的水果，都要吃的。补充维C，增强免疫力。
8、避免吃凉和性冷的食物，多吃温热的。养好胃，不要认为还年轻就放纵，胃坏了吃苦的可是自己呢。
9、注意保暖，保护肚子。天气早晚变化大，父母不在身边可要照顾好自己，不要让父母担心才好。
10、不要露脚踝,不要露脚踝，不要露脚踝，重要的事情说三遍。露脚踝一点也不酷，还是乖乖的，该穿秋裤要穿哦，不要着凉。
今天的养生攻略你get到了么
皖江美食还有很多很多
皖皖没有一一列出来
感兴趣的同学可以和皖皖一起探索
如果你发现了其他的养生攻略
一定得告诉皖皖
任何时候都要照顾好自己嗷
世间难得两全法
不负美食不负身
你的秋季养生食谱是什么呢
下方留言告诉皖皖
END
策划 | 大学生记者团
素材 | 整理于网络
图片来源| 李佳慧 任慧慧
编辑| 李叶欣
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