立秋 已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天 ，在这个干燥的季节，大家一定要注意养*，保重身体，平时 一定要按时 吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时 除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
西兰花是一种非常健康的蔬菜，女人吃西兰花的好处更是众多。味道鲜美，营养也很高，还有很高的养*价值。富含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为"蔬菜皇冠"，可以很好的淡化细纹，排毒抗衰，美容消脂，越吃越年 轻。
牛油果是一种高能低糖水果，因富含植物脂肪而有"森林牛奶之称，从保健的作用来说，它具有排毒素，清肠胃的作用。它还含有非常多的营养素，含有多种维*素、蛋白质、丰富的脂肪、钠、钾、镁等，能够为人体补充钠钾等元素养*，价值非常的高。含有丰富的维*素E，维*素B2以及维*素A等，这些物质对于我们的眼睛是很有益的，能够保护眼睛和皮肤。
米蕉有润肠通便、排毒消脂的作用，在营养价值方面，米蕉的热量都较低，每100克可食部分的米蕉仅含有89大卡的热量，因此吃一些米蕉有利于排毒消脂，减肥瘦身。因此在秋天 吃到的米蕉基本都是应季水果，不仅接受的阳光充足，吃着味道甘甜，气味芳香，还更具营养。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日 常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养*价值正是我们所需要的。在秋天 这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上 要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的*发之气。养*最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！
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