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4、鲑鱼。多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。
5、全麦制品和糙米。两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。
6、草莓。像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维*素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。
7、豆类。多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维*素A和B，都是大脑活动的物质基础。
鲑鱼吐司卷
有的时候消耗一天的脑力后，就会造成晚上的睡眠都不太好，所以对于脑力劳动的人们不仅是要补脑，而且还要多吃一些有助于安神的食物。所以今天我们就来给大家介绍一些安神补脑的食物。
1、蛋类。丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。
2、花*酱。大家很少听过花*酱都可以补脑吧，但是花*酱中有丰富的维*素A、维*素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。
3、燕麦。多吃燕麦有什么好处?燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维*素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。
花*酱手撕面*
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8、蔬菜。多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。
9、牛奶以及乳制品。为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维*素和矿物质。
10、铁。铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。
哪些食物是安神补脑的食物大家都清楚了吧，所以对于脑力劳动的工作者，平时一定要多吃一些有助于安神补脑的食物，才能让脑部及时的补到营养，能够恢复因脑力消耗严重而造成的记忆力减退，失眠，精力不集中等情况。
菜心炒木耳
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