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有一句话说：一日之计在于晨 ， 一年之计在于春 。 早上的状态可能代表了一天的精神状态 。 早餐也是元气满满一天的基础 。 早饭也一定要营养丰富 。 早餐决定寿命？医*提醒：早上坚决不能吃这3种食物 ， 会缩短寿命 。
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早餐应该怎么吃
我们的早餐只有具备以下三大特点才能算是一顿健康、合理的早餐：
【#花落若不弃#早餐决定寿命？医*忠告:不想早死，早上坚决不能吃这3种食物,不然会缩短寿命！没病找病！】种类丰富 ， 均衡饮食 ， 营养全面、有碳水化合物、有维*素 。 符合这几点才是全面、营养的一顿早餐 。 早餐一定要吃饱 ， 尽可能的多吃一些些 。
早饭几点吃最好
一些人早晨起得早 ， 早餐便也吃得早 ， 其实这样并不好 。 早餐最好在早上7点后吃 。 吃早餐太早 ， 势必会干扰胃肠的休息 ， 使消化系统长期处于疲劳应战的状态 ， 扰乱肠胃的蠕动节奏 。 所以能在7点左右吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。
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早餐不要吃什么
吃早餐时 ， 最忌讳的就是不吃主食 ， 先去喝一些什么蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶等冰凉的水 ， 这些东西很是伤胃气 ， 时间肠胃就会出现问题 。 其次就是一些油炸类的食物 ， 像油条、麻团什么的 ， 不建议多吃 ， 太过油腻 ， 可能会引起肥胖 。
早餐应该吃一些什么
早餐的食物应该蛋白质含量高一些 ， 可以补充人体到中午所需的能量 ， 所以早上喝一杯牛奶加一个鸡蛋 ， 是非常好的搭配 ， 如果不喜欢牛奶 ， 可以自己做一些杂粮粥 ， 杂粮粥也可以补充身体里面的各种营养和碳水化合物 ， 而且也是比较抗饿的 。
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稿源：(花落若不弃)
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标题：#花落若不弃#早餐决定寿命？医*忠告:不想早死，早上坚决不能吃这3种食物,不然会缩短寿命！没病找病！
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