养肝要吃什么食物，养肝护肝的菜谱大全

肝脏对于人体来说是一个很重要的问题，因为现在人们的健康意识逐步加强，所以也有很多人开始养肝护肝。合理的饮食能够帮助养护肝脏，那么养肝要吃什么食物呢?

养肝要吃什么食物

1、香菇炒西蓝花

食材：西蓝花1颗，香菇4个

做法：先将西蓝花切成小朵之后放入锅中焯水，然后在锅中将油烧热后放入香菇，等香菇翻炒变色之后倒入西蓝花，最后加入调味品炒熟即可。

功效：香菇炒西蓝花有很好的养肝护肝作用，并且据研究表明，西蓝花有很好的抗癌防癌效果，病情能够增强身体的免疫力。

2、桑葚粥

食材：枸杞5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克

做法：先将食材都处理干净，然后将所有食材一起放入锅中煮粥，等粥快要熟的时候根据自己的口味用糖调味即可。

功效：桑葚粥有补肝肾、健脾胃的功效，能够消除眼睛疲劳。

3、猪肝绿豆粥

食材：粳米100克，猪肝50克，绿豆20克

做法：先将猪肝洗干净切片后腌制，然后将粳米淘洗干净和绿豆一起放入锅中煮粥，等粥快熟时加入猪肝即可。

功效：猪肝绿豆粥含有丰富的蛋白质、维*素和尼克酸等营养成分，有益肝明目的作用。

结语：养肝要吃什么食物，以上这些食物都有养肝护肝的作用。如果想要养肝护肝，那么可以在平时多吃一些蛋白质和氨基酸丰富的食物，这样能够起到很好的养肝作用，并且也可以适量吃一些蜂蜜。