“健康智慧”栏目自推出以来，得到了不少读者朋友的关注和支持。我们向大家表示感谢的同时，也会请到更多的学者、专家，不断丰富栏目内容，为更多的读者朋友提供更多的健康、养生知识。
“体质不同，养生方法不同”专题系列，即将暂告一个段落。我们在此也表示对第二人民医院副主任医师李传芬老师的感谢。在本期的健康智慧栏目中，我们除了对以前的专题要进行一个简单的回顾，还有一些李老师对养生一族要说的话要送上。
●阳虚体质
【生活表现】：
面色苍白、精神不振、关节疼痛、喜吃热食、畏寒。畏寒在夜间表现尤其明显。心阳不足者，胸闷、胸痛；脾胃阳气不足，消化不好、胃口欠佳、便秘或腹泻；肾阳不足，男性表现为遗精、阳痿、早泄，女性则表现为白带增多、月经延长。
【宜】：
①经常食用温补的食物，如：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、鳝鱼、红枣、桂圆；
②多进行较为轻缓的有氧运动，如：散步、慢跑。
【忌】：
①苦味食物多为凉性，故应少食用；
②酸奶需要放在冰箱里保存，故阳虚体质的人也最好不要食用；
③即使是在炎热时节，也不要过多食用寒凉食品，如：西瓜、梨、脐橙、螃蟹等以及冰镇饮料。
●阴虚体质
【生活表现】：
阴虚则阳旺，阴虚则液少，阴虚则内热。阴虚体质的人一般较瘦。
心阴虚，表现为气紧、胸闷、心烦意乱，更年期妇女特别明显；脾阴虚者，腹泻、口舌生疮、口舌糜烂、反酸、胃部有烧灼感、饥饿感很强；胃阴虚者，胃脘隐痛、饥不欲食、口燥咽干、大便干结；肝阴虚者，头晕眼花、两目干涩、视力减退、双颊潮红；肾阴虚者，腰腿酸软、耳聋、耳鸣、失眠、盗汗，男性有遗精现象，女性月经不调。
【宜】：
①多食用平和质食物，如：白萝卜、西瓜等；
②多食用粥类，如：八宝粥、百合粥、莲子粥；
③多参加户外运动，多培养爱好，多与人交流。
【忌】：
①最好不要食用会引起虚火上浮的食物，如：羊肉、龙眼、荔枝、火锅、烧烤；
②少与人争吵；
③不要熬夜，建议在晚上11点之前入睡，次日清晨7点左右起床。
●气虚体质
【生活表现】：
肺气虚，易累；心气虚，容易失眠、没有原因的害怕；脾气虚，胃口不好，消化不好，便秘或腹泻，大便稀溏；肾气虚，易出汗、易过敏。
女性气虚还会出现带下清稀、白带增多，严重的甚至会造成不孕，孕妇则有可能引起流产。
【宜】：
①日常饮食尽量选择补气的食材，如：粳米、黄芪、人参、山药、燕窝、花生、葡萄、大枣、鳝鱼、鲢鱼、鸡肉、牛肉、狗肉；
②多运动。
【忌】：
①现在很多感冒药都具有发汗的作用，而这是气虚体质的人的大忌，因此感冒了一定要到医院就诊，在医生的指导下服药；
②尽量不要常吃生冷寒凉食品，如西瓜、香瓜、水梨、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、桑椹、猕猴桃、苦瓜、豆芽、紫菜、海带、豆豉，以免损伤人体阳气。
●痰湿体质
【日常表现】
痰湿体者的人，一般体型较胖，且为虚胖。
肺部痰湿者，表现为时常咳嗽，有痰，并且是浑浊的黄痰；脾胃痰湿，大便清稀，粘腻（如果大便久冲之后，马桶上仍有残留物就称之为粘腻）、便后不爽、肛门潮湿、肛门周围长湿疹。
女性痰湿者，白带增多，带黄、有异味，外阴潮湿，容易患盆腔炎。男性痰湿者易诱发前列腺炎，出现下腹坠胀等不适。严重的还会影响生育。
寒湿也是痰湿体质的一种。它与阳气不足、气虚往往是结伴而行。最常见的表现是怕冷、四肢畏寒、关节疼痛，痰呈白泡沫状。
【宜】：
①加强体育锻炼，可选择较为轻松的运动，如：广播体操、散步、舞蹈；
②多食用具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如：白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏仁、红小豆、蚕豆、包菜等。如果是寒湿，可多吃荔枝、桂圆和红糖姜水；
③保持居室的干燥。
【忌】：
①千万不要暴饮暴食，以免引起消化系统的紊乱；
②痰湿体质的人常伴有阳虚，因此不宜过度清热；
③生湿的东西要少吃，如：豆腐、豆花、魔芋、醪糟。
●气郁体质
【日常表现】
气郁体现在上焦，表现为肺气不舒、胸闷、气紧、呼吸不畅、喜欢叹气。此外，还会有背部、躯体还会出现呈游离状态的疼痛不适；气郁体现在中焦，表现为脾胃不适，常打嗝，没有食欲，大便不通畅，形态如羊屎疙瘩；气郁体现在下焦，会影响到膀胱的气化功能，表现为小便频繁、小腹坠胀、四肢浮肿。
【宜】
①可以医生的指导下服用逍遥丸；
②可用莲米、百合泡水代茶饮或煮粥；
③可在不伤害到他人的情况下进行适当的发泄；
④保持心情的舒畅，如：多结交朋友、多读美方、多听欢快的音乐、多做深呼吸；
⑤行气的食物可多吃，如：佛手、大蒜、大麦、萝卜、荞麦、韭菜。
【忌】
①禁吃羊肉、狗肉、火锅、烧烤；
②少食用收敛味酸的食物，如：乌梅。
●血虚体质
【日常表现】
血虚，大致上就是西医讲的贫血。血虚的表现是全身性的，大致可分为血不载气和脏腑失于濡养。血不载气的表现为疲乏无力、精神不振、失眠健忘、食欲不振等。脏腑失于濡养又可细分，分别为：肝血不足，表现为面色无华、视力模糊、双目干涩、四肢麻木、指甲无色无华；心血不足，表现为心烦、心悸、心紧、心神不宁和突如其来的、没有任何原因的恐惧感。
【宜】
①可多服用有补血功能的食物，如：黑木耳和现在网络上很流行的五红汤。五红指取枸杞、红枣、红豆、红衣花生米、红糖；
②可多食用养胃养成脾的食物，如：五谷杂粮、山药、南瓜；
③血虚常与气虚相伴，因此补血也要同时补气。建议平时可多吃些人参莲子羹、人参桂圆粥等；
④多食用红肉，如：牛肉、猪瘦肉。此外，还可适当多食用血旺、猪肝等动物肝脏。
【忌】
①少吃寒凉食物，如：西瓜、香蕉、苦瓜、豆芽、海带；
②不可偏食，要保持饮食的均衡。
李老师的养生建议
●不要自己盲目下判断
一个人的体质形成不仅和后天的饮食、睡眠、情绪、气候、地理位置等因素相关，也和先天的遗传有很大的关联。当然，一个人身上也并不只有一种体质存在，而是有多种体质混合在一起。与此同时，体质与体质之间也有互为因果的体现，因此其表现也有相像的地方。这就是说，单凭我们平时的讲述，自己就对号入座是很不科学的。要知道，医生在判定一个人的体质时，是针对个人目前的状况，通过望、闻、问、切才能确定的。例如，你前段时间嗜睡，可能是一种体质；你现在口舌生疮，就有可能是体质发生了改变。因此，建议各位读者朋友不要简单的“按图索骥”，更不要自己随便买药或补品来吃，最好还是在医生的指导下进行调养。
●不要过于热衷养生
构成体质的因素是多方面的，有些体质是天生的，怎么调养都无法改变。所谓的平和体质只是一种说法，据不完全统计，拥有平和体质的不超过5%，因此一味地追求，并无太大意义。
●养生只是养生，不能当作治病
养生只是对生活、对体质的调养，不能将其功能扩大而代替治疗。如果身体出现了不适，一定要及时到医院进行治疗。
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