各位趣友大家好，我是你们的老朋友养*胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养*，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
黄瓜又被称之为胡瓜,在夏季，黄瓜无论是在水果界还是蔬菜菜都是美女们的心头好，不仅口感清脆，而且汁水丰盈；黄瓜中含有丰富的维*素，具有抗衰老的作用，黄瓜酶有很强的*物活性，能促进人体的新陈代谢，用黄瓜汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹之功效。
虾中富含钙铁，其肉质松软，易消化，对身体虚弱需要调养的人是极好的食物。还富含丰富的卵磷脂，卵磷脂是一种营养物质，能够补足身体所需的营养物质，有利于增强人体免疫力。能够促进肠胃消化，有助于人体对蛋白质的吸收，富含的虾仁青素，还有很好地延缓衰老的作用。
杨梅虽然娇气，但是味道还是很好吃的，果实色泽鲜艳，汁液多，甜酸适口，营养价值高。杨梅成熟时正是水果淡季，基本上其他水果都过了成熟期或者还没到，所以上市的时候还是非常受欢迎的。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养*价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的*发之气。养*最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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