“小暑不算热，大暑三伏天”。
夏天天气炎热，大家在防暑降温的同时，
可以在饮食上多选择以下这些食物，
不仅消暑解热，对身体也非常好哦！
富含蛋白质的奶制品
夏天气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大。
所以蛋白质的供应，必须酌量增加。
植物蛋白能够以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还要适量的吃点肉，例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
滋阴养气的山药和大枣
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。
所以在夏天，人们常常是“无病三分虚”。
除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴且清淡的食物来增强体质。
例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
苦味食物最适合夏天
苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
大暑时节，适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，不但能远离湿热之邪，还能够预防中暑，一举两得。
绿豆汤等健脾利湿的食物
绿豆汤是我国传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者，均能够放心食用。
另外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。
扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
