相信很多朋友都经历过便秘这个问题，虽然它并不是什么大病，但是一旦发作也是让人感觉到很苦恼。引起便秘的因素有很多，主要是跟每个人的个人体质、*活习惯、饮食习惯等有着一定的联系。想要每天蹲马桶都舒服，就要吃对食物，才能确保肠道健康、便便顺畅!美国营养学家提出舒缓便祕的10种超强食物，一起来看看*活中哪些食物对便秘有很好的疗效，告诉你便秘吃什么好立刻见效。
*活中，便秘吃什么好？下面这6种食物是排便小助手，别错过了！
1、排便小助手—柳橙
柳橙富含维*素C有助软便，丰富的纤维能帮助排便顺利，柳橙当中还含有柚皮苷，具有类似泻药的作用，对排便也有助益。
2、排便小助手—杏仁
杏仁含有丰富的镁，对肠胃有好处。国外营养专家摩根表示，镁可以中和胃酸，并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁，既天然又能吃进丰富营养素。
3、排便小助手—菠菜
菠菜营养丰富，可以增强抵抗力。同时菠菜还能解决便秘。菠菜富含纤维、钾有助肠道蠕动，钾还可以节调体液平衡和肌肉收缩，帮助顺利排便。
4、排便小助手—蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。
5、排便小助手—红薯
红薯当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，能够起到促进肠道蠕动的作用。
6、排便小助手—水
没错!最简单的方法就是喝水，因为水分是帮助体内物质移动的基本要素。如果水分不足，粪便就无法软化并顺利通过消化道。如果觉得喝水太单调，可以在开水中加少量的柠檬片或小黄瓜切片，增添自然风味。
经过简单的阐述，相信便秘的朋友对于多吃哪些食物已经很清楚了。经常便秘不是一件好事，反而会使肠胃出现问题，所以大家一定要高度重视，养成健康饮食习惯，缓解便秘问题。
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