现在无论是男性还是女性，都对非常在意自己的外貌，除了精致的五官之外，他们也想拥有滑嫩的肌肤。五官好不好看一般来说是天*的，但肌肤好不好则和后天护理关系紧密，从内在开始调理会让肌肤变好。那么，哪些食物可以美容养颜?今天就来为大家详细的介绍一下。
哪些食物可以美容养颜
1、红枣。红枣历来就有“天然维*素丸”之美称，其维*素含量非常可观，其中含量最多的是维*素E。维*素E也称*育酚，常见于女性护肤成分，具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效，在*理功能方面还有助于治疗女性痛经问题。红枣中还含有丰富的铁元素，常吃可补充铁元素，铁元素是体内血红蛋白合成的必要条件，多吃红枣可以补充气血，预防贫血。
2、桂圆干。桂圆干是益气补血的佳品，含有丰富的蛋白质和铁元素，能够给人体补充足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，有补血的功效。在防衰老方面，桂圆干也有着不错的食疗作用。桂圆干还能够降低血脂，抑制与衰老有关的酶的活性，起到防衰的作用。
3、甜菜。通过*淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
4、柠檬。柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮。
美容补血养*粥大全推荐
1、山药枸杞粥：山药是非常健脾益胃的，特有的粘液能很好的滋养胃部，也有补肾润肺的作用。同时热量很低可以作为减肥餐食用。枸杞有明目补血，益气补肾，提高免疫力的作用。这款粥滋养效果很好，所有人都可食用。
2、山芋南瓜粥：山芋南瓜都是粗纤维食物，可以预防高血压，糖尿病，降低血糖，保护肠胃，帮助消化。其中山芋是抗癌排行榜第一的食物，经常吃能有效预防癌症。
3、红枣粥：从名字上就可以看出这一碗粥里面的原料非常简单，就只有两种，一个就是红枣，一个就是大米。或许很多人会非常纳闷，为什么不在红枣的基础上再去增加一些其他的中药材进去，其实我们都知道红枣的补血效果是相当之强的。如果再加上一些其他的中药材进去的话，肯定会破坏红枣里面所蕴含的营养，还会出现营养过剩的情况，任何一个需要核红枣粥的女性身体肯定是非常虚弱的，再加上一些其它中药材的话，会吸收不了其中的药性和营养。
4、四红补血粥：里面蕴含的材料都是我们*活中非常常见的花*，红豆，黑米，红枣，加上少量糯米，这几种材料熬制而成，这四种材料我们都知道，最主要的作用就是补气血。再配合上糯米的话，对于一些虚弱的女性朋友来说是有着很好的补血作用的，不管是刚*完孩子的孕妇还是刚来完月经的女性，都可以毫无四红补血粥让自己在*产和来月经时流出的血量补回来，虽然那只是身体里面所排出的废血，但是如果排的量过多的话，身体照样会虚弱，多吃一些补血粥肯定有益无害。
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