宝宝冬天应该怎么吃？

冬天天气寒冷，那么宝宝应该怎么吃呢?冬天宝宝的养*吃法是有讲究的，不过宝宝冬天最主要就是保暖防寒以免感冒。以下，就来听听营养专家和保健专家的说法吧!

营养专家说

吃热量高的食物

冬天天气冷，膳食中应多补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

需要提醒妈妈们的是，要注意饮食的多样性，注意荤素搭配，就可保证宝宝旺盛的新陈代谢和体力消耗。

吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如动物肝脏、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。补充无机盐

医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。因此建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为这些食物里所含无机盐较多。

吃含维*素B的食物

寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维*素代谢也发*了明显变化，饮食中要及时补充维*素B2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发*。维*素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。

吃维*素A丰富的食物

冬季是儿童呼吸道感染发病率较高的季节。资料表明，冬季儿童体内缺乏维*素A是患呼吸道疾病的一大诱因。增加富含维*素A的食品，可使儿童相关疾病发病率降低75%。尤其是患有慢性消化系统疾病，因吸收障碍而引起的维*素A缺乏，这时补充维*素A是很有必要的。“药补不如食补”，维*素A在动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富，植物性食物如胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、南瓜、紫菜等含有丰富的胡萝卜素，也能在体内转化成维*素A，供人体使用。如让宝宝多吃上述食品，同样可起到预防作用。此外，维*素A还能增强人体的耐寒力。