立冬，是秋冬季节之交，又被称为交子之时。“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”从立冬起，阳气潜藏，寒邪当令，养生应以敛阴护阳为根本。
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一、起卧作息
早睡晚起保证充足睡眠，可避免寒气侵袭，预防感冒。尤其老年人常因感冒引发老慢支、肺心病、心衰等疾病。
二、日晒驱寒
立冬过后，人体就要开始储藏阳气，来为明年春季的生发打好基础。而太阳这时就是最好的 “阳气” 来源，适当日晒可以培元固本，大有裨益。
三、护阳敛阴
饮食方面要以温补为主，兼顾敛阴，多食黑色食物，不宜吃生冷食物，以免阳气受损。另外，要多喝热水，如生姜红糖水。特别是脾胃不好，容易胃着凉、大便稀、肚子痛的人，喝点姜汤是不错的选择。
在冬季里，很多人会经常感到手脚冰凉，这在一定程度上是由于人体阳气不足、血液流通较慢等多种原因造成的。可以吃一些益气温阳活血的食材，比如党参、桂圆等，但也要注意不能一味只吃单一温补之物，一定要注意阴阳调和，最好是在医生指导下，合理调理饮食。
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