大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养*，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
中年女人注意饮食，适合多吃的好食物，美*肤，排毒清肠，年轻
多吃一点这个食物没有什么坏处。红贝 海鲜红贝中含有大量不饱和脂肪酸，这些物质被称为血管清道夫，能净化血液，也能提高血小板活性，并能增强人体的抗凝血能力，它能在维持血液循环，正常稳定的同时阻止血栓*成。海鲜红贝中含有的牛磺酸还能直接作用于人类大脑，能促进大脑发育提高大脑功能。
多吃一点这个食物没有什么坏处。红肉芭乐 红肉芭乐中含有一些酸性成分，能促进胃酸分泌，也能提高肠胃的消化能力，它对人类的积食与消化不良和食少腹胀等不良症状都有明显的治疗作用，平时需要时可以把红肉芭乐烧制存性，研碎以后成饭汤一起食用。
多吃一点这个食物没有什么坏处。红圆枣 增强体质预防缓解体虚都是红圆枣的重要功效，人们使用它不但能吸收丰富糖类物质，还能吸收维*素a维*素c和植物蛋白以及有机酸等多种对人体有益的营养成分，这些物质能促进人体代谢，提高身体各器官功能并能补中益气缓解体虚，经常食用能让人体素质明显提高。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养*价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的*发之气。养*最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
