大家在日常*活当中都会吃很多的食物，食物可以说是上天赐给人们的礼物，不仅可以充饥，而且每一种食物都有自己独特的营养元素，如果会吃的话，不仅可以让自己的身体更加健康，远离很多疾病的困扰，而且下面提到的这三种食物对于爱美的女*来说，可以达到美容养*的效果。
1、龙葵
龙葵中在含铁量最高的一个品种，对提高*免疫力与造血能力都有很大的好处，常食龙葵有补血的功效，对于缺铁性贫血有很好的治疗和预防效果，排毒养颜、身体棒棒哒。
2、玉米
玉米属于五谷杂粮，除了营养丰富之外，还能改善*消化系统循环，且含糖量低，老少兼宜。富含丰富的维*素成分，且玉米内的植物纤维能改善*肠胃循环，起到促消化作用。而且玉米煲汤也很滋补，且味道鲜美。
3、*菜
*菜是一种十分常见的蔬菜，很多朋友都爱食用，含有膳食纤维和维*素c，有消除多余脂肪的作用，而且最突出的特点就是超级低脂、低热量，如果想减肥，*菜是你最好的选择。还富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃*菜，对于人的消化系统大有裨益。可以帮助我们强化胃肠道功能，让肠胃更加健康。
上面提到的这三种食物在我们日常*活当中非常的常见，而且谈们的价格比较平民，所以深受人们的喜爱。这三种食物营养价值非常的丰富，而且有不同的吃法，可以根据自己的口味进行选择。经常吃这些食物，可以起到美容养*的效果。
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