每天晚上不妨多吃3种食物，营养丰富、去除皱纹，好处多多！

炎热的夏季即将到来，随着天气越来越热，很多人也开始变得懒惰，不想下厨房。不过，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以饭还是要吃的，尤其是家里有孩子的，不管寒冬还是酷暑，家长都会克服身体想要偷懒的本能，下厨房做出美味菜肴，希望孩子吃的健康营养，身体好脑子棒，促进发育成绩好。而很多适合孩子吃的果蔬菜肴，对于大人来说也是很不错的，夏天应该如何进行养*，这是一个很关键的问题，接下来，我们就来一起看看今天的咨询，大家不妨可以了解一下，关注小编，带你了解更多养*方面的内容，专注养*不迷路！

草莓

草莓是难得的色、香、味俱佳的水果，颇受人们喜爱。含有丰富的维*素C，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，每天吃点草莓，还能帮助补充机体营养，维持体液平衡。可以说常吃草莓好处很多，既能清洁皮肤，还能美白滋润肌肤。

大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

南瓜

南瓜是非常常见的食材，但是营养价值是非常高的。丰富的果胶能吸附体内有害微*物和重金属物质等，帮助毒素排出达到解毒的目的，含有的果胶还可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，以及助消化。南瓜中维*素C和氨基酸对保护皮肤，加速皮肤修复和增强皮肤弹性都有很好的效果。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。