百岁“女神”杨绛的养生之道，您也可以超越她！

“在中国作家榜上，她是年龄最大的上榜者，已近105岁高龄，仍精神矍铄，笔耕不辍。在民国才女之列，她是最从容优雅的精神贵族，*于乱世，心中却有一份与世无争的宁静。5月25日凌晨1时，著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛在北京协和医院病逝，享年105岁。

杨绛先*，

走了。此后，再无先*。人*七十古来稀，百岁寿星不多见。

“女神”已逝，但她的修身养性方，值得我们每个人学习！1. 做“最贤的妻”

贤惠指指贤明仁慈。汉王充《论衡·治期》：“案富饶者命厚所致，非贤惠所获也。”后多形容女子心地善良，通情达理。心地善良，通情达理的人多心态平和，想得开，身体自然也会处在最佳状态。在很多人的眼中，杨绛与钱钟书是传统的“才子佳人”式的婚姻，非常值得羡慕。据中新网报道，自与钱钟书成婚后，杨绛一直非常支持丈夫的工作、研究。为节约开支，杨绛还辞掉女佣，甘愿成为“灶下婢”，不辞辛劳地操持家务。但在她看来，从大小姐到老妈子，不过是角色变化而已，并不感觉委屈。“我了解钱钟书的价值，我愿为他研究著述志业的*、为充分发挥他的潜力、创造力而牺牲自己。这种爱不是盲目的，是理解，理解愈深，感情愈好。相互理解，才有自觉的相互支持。”杨绛曾这样解释自己当时的做法。2.做“最才的女”

腹有诗书气自华。一个人，倘若才气逼人，自然而然，气质也会出众。那么身体自然也会好。在很长一段时间里，别人给杨绛的称呼是“钱钟书夫人”。但可能很少有人知道，比起很多作家、文学家来，杨绛的文笔丝毫不逊色。写于1980年的《洗澡》，淋漓尽致地展现了各类知识分子的“众*相”。这部小说被施蛰存誉为“半部《红楼梦》加上半部《儒林外史》”。由她翻译的《唐?吉诃德》被公认为最优秀的翻译佳作，到2014年已累计发行70多万册；杨绛93岁出版散文随笔《我们仨》，风靡海内外，再版达一百多万册；96岁成出版哲理散文集《走到人*边上》102岁出版250万字的《杨绛文集》八卷。3.“重视健康才会给你带来快乐”

老人说：健康是人*基石，事业好比在基石上筑起来的大厦。人的一*，健康会像影子一样处处跟随着你。你重视它，它会给你带来快乐与幸福。你忽视它，它也会给你带来疾病与痛苦。据《新民晚报》，杨绛对健康很重视，报上有关健康版面，她也阅读过，电视上医疗卫*节目，她也看过一些。当谈到食盐过多有何害处、人为何要适度运动、一天要喝多少水等健康问题时，她都能如数家珍地回答出来。4、坚持锻炼

每天早上练习大雁功、“八段锦”杨先*每天把八段锦作为早课，感受舒筋活络的愉悦。原来练大雁功，但由于动作太大，老年人并不适合多练习，这些年来改练八段锦。老人一直将口诀清晰地记在心里。“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”5、平常的饮食

杨绛先*常做木耳排骨汤，她经常买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天吃上一些。我们把黑木耳排骨汤的功效概括起来就是16个字：补肝益血、补骨*髓、利肠润燥、瘦身抗癌！黑木耳：补气活血降血糖女人皮肤最怕粗糙，黑木耳正好可以帮助润燥。如果肠道毒素长期堆积，不仅会使皮肤出现健康问题，脏腑也会受到影响。清代著名的食疗养*著作《随息居饮食谱》中记载黑木耳可以“补气耐饥，活血。”据悉，活血能够养颜，有助于防止动脉硬化，降低血脂。补气耐饥就更有养*意义了。补气与活血对人的健康而言非常重要，但是很多人为了进补吃得太多，黑木耳却有“耐饥”的长处，所以，又想吃得好又想吃得少的读者朋友最适合吃它。此外，西医研究发现，黑木耳中的木耳多糖还有降血糖、抗癌、抗溃疡等作用。排骨：补肝益血作用大再来说说排骨。排骨的骨头的营养功效大家都比较熟知了，而排骨肉属于猪肉身上的精华之肉，清代药学著作《本经逢原》中记载猪肉“精者补肝益血。”就是说，精猪肉才具有补肝益血的功效。中医认为，肝具有藏血的功能。主要表现在三个方面：1、贮藏血液，以供人体活动所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用；2、调节血量。当机体处于安静休息，或睡眠状态时，机体所需血量减少，部分血液回流入肝，并贮藏起来；而当人体在工作或剧烈活动时，机体所需血量增加，血液则由肝脏输送到经脉，以供全身各组织器官所需；3、收摄血液，防止出血。肝藏血能使血液收摄于经脉之中，不致溢出脉外而出血。除此之外，杨老平时极少食油腻食物。烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。豆浆是家里经常吃到的东西。杨绛曾说过，“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发明花*可以搁在里头，核桃也可以做……”6. 心态平和，不追名利

对身外之物，他们看得很淡泊。人们赞誉她是著名作家，她说自己“没有这份野心”；人们说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。《杨绛文集》出版，出版社准备大张旗鼓筹划其作品研讨会，杨绛打了个比方风趣回绝：“稿子交出去了，卖书就不是我该管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”杨绛对名利没有任何追求，不善也不喜爱交际应酬，她就想安安静静地写作，平平淡淡地度日。正如杨绛在回答上海的一家报纸记者笔答时，所说：“我今年一百多岁，已经走到了人*边缘的边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家了’。我得洗净这一百年沾染的污秽回家。细想至此，我心静如水，我该平和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。”《围城》被拍成电视连续剧后，电视台付给原著者万余元稿酬，钱老执意不收。国内18家省级电视台联合拍摄《当代中华文化名人录》，钱老被列入第一批的36人中，他也婉言谢绝了。当得知被拍摄者会有一笔酬金时，钱老莞尔一笑：「我都姓了一辈子钱，难道还迷信钱吗?至于在当今滚滚红尘中世人所熟衷营求的许多东西，他们都淡然置之。杨绛说：「我无名无位活到老，活得很自在。」这几年他们谢绝了众多的国外邀请。她说，她和钟书已打定主意，今后哪儿也不去，就在家里看书写字，很惬意的日子么？她风趣地补充了一句：「我们好像老红木家具，搬一搬就要散架了。即使国内的活动，他们也极少露面。钱老从不参加任何会议是出了名的，对雨后春笋般冒出的各种学会他也一律谢绝挂名，杨绛因翻译《唐 · 吉诃德》而获西班牙政府颁发的大奖，西班牙驻华使馆请她，第一任大使邀请，她谢绝了；第二任大使送来正式的书面邀请，她正式地书面谢绝了；第三任大使通过原社科院院长马洪去请，她才赖不掉了。钱老不无得意地告诉我：三个大使才请动她！7. 活到老，做到老！

身子不能闲，劳动把命延。很多报道都说，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。我国传统养*学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进*命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。时年已近九十高龄，杨绛开始整理钱钟书留下的手稿与中外文笔记，并翻译柏拉图的《斐多篇》。2003年，《我们仨》出版问世，这本书写尽了她对丈夫和女儿最深切绵长的怀念，感动了许多读者。时隔四年，96岁高龄的杨绛又推出一本散文集《走到人*边上》，探讨人*的价值和灵魂的去向，评论家盛赞其文字“具有初*婴儿的纯真和美丽”。就在去年，几乎所有人都以为杨绛先*会封笔之时，她又为《洗澡》撰写续作《洗澡之后》。据《成都商报》报道，杨绛家中保姆吴女士称，杨绛仍坚持练字和写作，持每天读书、整理丈夫的笔记，或是翻译作品等。