各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
西兰花是生活中非常的常见的蔬菜，花蕾青绿、柔软饱满，这是一道非常有营养的菜，西兰花含有丰富的维生素及矿物质，尤以维生素的含量特别突出，女性常吃可以起到排毒瘦身、祛皱护肤、改善体质的作用。
常吃冬瓜还可以帮助我们瘦身，冬瓜当中的营养物质，它能够有效地抑制身体里的糖类，转化为脂类，加上冬瓜里边它不含有脂肪，热量非常低，能够有效的防止人体发胖，有助于女性排毒瘦身，祛皱护肤，改善体质。常吃冬瓜对我们护肾养肾都有不错的帮助，还有改善肾脏的功能的功效。
桂圆中含有丰富的维生素和一些微量元素，它可以保护血管，改善血脂，促进血液循环的速度，让血管变得更加通透，桂圆中的糖分比较高，它能够被人体很快的吸收和利用，起到补血养气的作用。女性来说补充铁元素和维生素b2是非常重要的，能够帮助子宫排出淤血和毒素，可以排毒清肠，增强体质，能够提高睡眠的质量。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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