广场舞家族开设的《健康养*》栏目,为广大朋友们提供养*保健知识,*括中医养*,食疗养*,运动养*,健康养*方法,春夏秋冬四季养*小常识等内容,是您健康*活的好伴侣!
有人说我们广场舞家族是广场舞行业人才培养的黄埔军校，有人说这是一个筑梦的地方，不管如何评价，我们一直秉承初心，希望把自身拥有的知识倾囊相授，让学员们在专业人才库全国广场舞专业考评培训班度过的每个日夜，学到的不仅仅是专业理论和舞蹈实操，更为重要的是学会如何做一名能够帮助他人、影响周边、实现自我价值的广场舞人！
恼人的失眠真是日日催人老，皮肤变暗变粗、眼角细纹增多，黑眼圈从无到有，日日加重……不过不用着急，六道中药汤总有一道适合你，帮你远离失眠。
引起失眠的原因有哪些
环境因素
是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的*，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
行为因素
不良的*活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，*活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内*物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
疾病因素
任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性*殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。*活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。
年龄因素
失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发*率比年轻人要高得多。
晚上失眠的食疗方
莲子百合瘦肉汤
做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。
方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。
柏子仁炖猪心
做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。
方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。
适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。
合欢花蒸猪肝
做法：干合欢花用清水浸泡4~6小时，将猪肝100~150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。
方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
适用于合并胁痛的失眠患者。
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编辑 | 沐沐姐
校对 | 姜海涛
审核 | 李文军
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