女性养生：如何抗击皱纹-7大抗衰老的食物(20210306015439)

1、女性养*：如何抗击皱纹7大抗衰老的食物对于绝大部分女性来说，时间，是一个敏感的词。随着时光流逝，身体的机能慢慢衰弱，往日的青春仿佛已不再。衰老，是一个多么让人恐惧的过程。面对衰老, 我们怎么让自己的身体缓慢地健康地老下去？今天爱美网小编为大家介绍几大抗击皱纹、延缓衰老的食物，让我们永远年轻，跟皱纹say goodbye! 1.大豆大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。含有维*素B 群和E、K,可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。【

2、功效】预防老化、强化大脑、预防乳癌、*颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂 2.花* 花*果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花*果内脂肪含量为44%-45%蛋白质含量为24-36%,含糖量为20流右。花*中还含有丰富的维*素B2.PP、A、D E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维 *素【功效】花*是能延缓衰老的食物，它*含高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的维*素E可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。此外, 花*还具有止血和提升血小板的功能。还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰

3、、滋养调气、利水消肿、止血*乳、清咽止疟的作用。 3.苹果含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。营养专家建议的每日摄取量的10%上，而且仅含80卡路里的热量。【功效】科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医*”。富含维*素和矿物质，能提高人体免疫力，延缓衰老。除此之外，苹果的果胶属于可溶性纤维，能有效降低胆固醇，更可促进脂肪排出体外，有助减肥；苹果的黄酮类化合物能阻止癌细胞发展。 4.枸杞子枸杞含有丰富的蛋白质、糖，以及甜菜碱、胡萝卜素、维*素B1、B2、C烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。【功效】现代药理研究证明，它具有营养

4、细胞，保护视力，保护肝、肾和心血管系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。常服能延缓衰老，防治须发早白，故有“却老圣药”之称。 5. 辣椒性辛、凉。含挥发油、蛋白质、钙、磷，丰富的维*素 C、胡萝卜素及辣椒红素脾胃虚弱者不宜多食【功效】中医认为辛辣食物既能促进血液循环，又能增进脑细胞活性，有助延缓衰老，纾缓多种疾病。促进新陈代谢达到燃烧脂肪，有助减肥；富含维*素C, 能预防动脉硬化及心脏病，含较多抗氧化物质，可预防癌症及慢性疾病，延缓衰老；成分中的辣椒素能*胃液分泌，防止肠胃有害细菌滋*。 6. 深海鱼在深海鱼中金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂质鱼，含有大量的维*素 d以及钙质，这

5、是一种人变老时需要的营养组合。一项经过长达七年时间的研究发现，更年期后服用含钙食品以及含有维*素d食物的女性和长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。【功效】补充钙质、抗氧化物质。 7. 柠檬柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维*素C、糖类、钙、磷、铁、维*素B1、维*素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。【功效】含有丰富维*素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤

6、癌的发病率下降30%相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓不要少看食物的功能，小小的食物就可以助你延缓衰老，抗击皱纹，保持年轻。除了要常吃这几种食物外，我们要更注意合理的饮食搭配，不仅要吃得健康，还要吃得均衡。在平时的*活中，要注意劳逸结合，加强身体锻炼，保持积极的人 *态度，避免透支*命。西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维*素 C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维*素 C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的*成，令肌肤柔嫩光滑。

7、洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维*素 C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。苹果推荐理由：含有纤维素、维*素 C和糖，可防止皮肤*庖疹、保持肌肤光泽。胡萝卜推荐理由：富含维*素A,可使头发保持光泽，皮肤细腻。牛奶推荐理由：含有维*素D和钙，使人的骨

8、骼和牙齿强健。西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免*出有发育缺陷的宝宝，还能减低新*婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。橙子推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维*素 C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的 *长。麦芽推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。金枪鱼推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。草莓推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。酸奶推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。和普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维*素 B2,这些元素都对人体大有裨益。