健身提示：眼睛最爱的8种食物冬季养生吃四“辣”

眼睛最爱的8种食物

眼睛偏爱维*素A和β-胡萝卜素，它们有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维*素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维*素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。>>详细

早餐绝不能吃这五种食物

都知道一天之中最为重要是在清晨，而清晨中的餐馆同样也是很重要的。而你对于这么一方面的情况有着怎样的了解呢，知道要如何对待才是正确的吗？其实，在清晨里的一些是一定不可吃的，因为它们会对胃造成的伤害的。那么，到底哪些食物是不用能食用的呢？>>详细

健康夜宵的4个标准

合理的夜宵应该满足以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，要有足够的体积和足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快。>>详细

缺乏睡眠有14个危害

睡眠缺失危害多。去年一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发*改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产*严重危害。美国《赫芬顿邮报》1月8日最新载文，盘点出缺乏睡眠的14个短期危害和长期危害。>>详细

冬季养*吃四“辣”

除了牛羊肉，还有一类食物也非常适合冬季养*，那就是*姜、洋葱、辣椒、花椒等辣味食物，它们不仅有助御寒保暖，还有独特的保健功效。>>详细

冬补不一定非吃荤

“三九补一冬，来年无病痛”，对于崇尚冬补的中国人来说，此时是进补的大好时机。在很多人眼中，“荤食”是最好的补品，冬季一定要多吃牛羊肉多喝鸡汤。事实上，冬补不一定非要吃荤，有些素食也很适合冬季进补。>>详细

最健康的饮食什么样

世界各地饮食各有特色，哪种算是最健康的呢？为了弄清这个问题，美国营养学家哈雷·帕斯特纳克在2010年出版了一本有关世界饮食的书后，又走遍全世界最健康的国家，总结出“世界最健康饮食的特点”以及它们分别能带来哪些健康好处。>>详细

10个方法控制甜食

研究表明，糖会促使大脑内某些化学物质激增，让人感觉良好，因此人们往往对甜食欲罢不能。普通人偶尔吃点甜食并无大碍，即使是糖尿病患者也能少吃一点，但千万不能过量。美国“健康监测”网站为此总结了10个小办法，帮糖友控制甜食的摄入。>>详细

每天走20分钟就能长寿

剑桥大学医学研究理事会流行病学研究所一项新研究发现，每天快走20分钟就可以延年益寿，使早亡危险降低三成。久坐的致命危险是肥胖的两倍。>>详细

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