老人的夏季养生小知识

1.老年人夏季养*保健常识有哪些

夏季，气候炎热，人体消耗大，高温下，人的反应变得迟钝，注意力不集中，精神萎靡，老年人更是懒散贪睡，无精打采，所以要注意保持有规律的*活节奏，清晨，适当的在户外运动锻炼，促使血气运行通常。

夏季各种疾病的多发期，病菌容易繁衍，老人饮食要注意清洁卫*，大鱼大肉和辛辣食物少吃，夏季冷饮可适当饮用，不可过量。

防湿，防止中暑夏季，天气热，人易出汗，外出最好带帽子，打伞，避免烈日暴晒，出汗后，不要一直穿湿透的衣服，老年人纳凉时不宜在电风扇前久吹

2.老人夏季养*要注意哪些事项

夏季保健知识：

一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

3.老年人夏季养*食物有哪些

老年人在炎热的夏季，人体阳气旺盛，阴气不足，是中风、肠道疾病、中暑的高发季节因此老年人夏季养*非常重要，现在就介绍下老年人夏季养*小常识，让老年人健康地度过这个夏季。

夏季是“天地气交，万物华实”的季节，黄帝内经提出了“春夏养阳，秋冬养阴”观点，夏季与五赃的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心，养阳为夏季养*的关键。老年人夏季养*小常识之*保健夏季在人体主心、脾，故心、脾气自然旺于冬季，而热、湿邪最宜伤及心脾两赃，使心、小肠、脾、胃的功能失职，故夏季的*养*应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。

可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷，天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴进行*。

4.老年人夏季养*食物有哪些

可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷，天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴进行*。

5.夏季养* ,有哪些方法

*粘贴的那些太多了不好操作。

我的夏季饮食就是：苦！凉！夏季心火旺、脾胃虚，要少吃辛辣的东西，可以喝点粥之类的。日常主要是多吃点，绿豆、银耳莲子汤、莲子心泡水、菊花金银花茶、苦瓜、水鸭、海带、冬瓜、山药等别小看海带海带是大寒的，可以凉拌可以煲排骨海带汤。

绿豆可以做糖水也可以弄绿豆粥。苦瓜可以炒，我觉得苦瓜水鸭汤很好喝，虽然有点苦但是很鲜，可以试一试。

冬瓜利尿下火，冬瓜皮煮水喝很凉的哦！冬瓜可以红烧，煮冬瓜盅海鲜汤。山药可以弄山药排骨汤、或者是清炒山药。

水果的话多吃点西瓜、山竹、黄皮等。其实不用逼着自己吃什么，适当吃些下火的东西，上火的厉害可以煮凉茶来喝，不喜欢吃苦的话可以弄五花茶跟清补凉。

6.老年人夏季如何养*

夏季到了，炎热的天气使老年人不知如何进行养*。

其实，每个季节的养*都是有一定的不同，只有我们重视日常的养*，才可以延年益寿。首先，老年人夏季养*应静养，避免急噪动怒。

夏天的炎热使老年在心理、神经、休息处理火气旺盛期，容易引起老年心急气躁。所以，老人在夏季日常*活中要养成心平气和的好习惯。

其次，老年朋友在夏季要坚持每天规律的*活，做到早睡早其。早起后进行适运动锻炼，可强身健体，活动强度、时间应根据每个情况自己决定，比如：散步、太极、慢跑、健身操等。

夏天里老年应养成中午休息的习惯，使精力及时恢复。晚上睡觉不要在风口、露天或长时间吹电风扇，这样容易使老人受凉导致疾病的发*。

最后，夏季多雨、潮气湿度比较大，老年要保持室内通风流畅、潮气湿度相对较小。外出时，随身携带伞，即可遮挡太阳照射避免中暑，又可以防止夏季天气多变下雨淋湿衣服受凉。

炎炎夏季里，老年朋友应在夏季如何保健呢？烟台福田体检中心专家为您介绍了7个保健方法，让我们一起来看看吧。 1.保持平和专家表示，盛夏阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁，老年人在炎热的气候里，必然要让情感处于安静状态，不要太过劳顿、激动。

保持平心静气最重要。 2.防暴晒专家强调，夏季不要在烈日下长时间的暴晒。

同时居室内要透风，保持氛围清爽。老年朋友们可以经常向室内常常洒些净水，或用湿拖把拖地，既降温又能调理湿度。

使用空调降温时，勿使室表里温差太大，不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征。 3.防止胃肠道疾病产* 湿热的环境为各类细菌发展繁殖提供了条件。

因为老年人胃肠功能弱，夏日饮食必然要讲究卫*，不能吃腐朽变质食物，冰箱内食品必需经高温加热后方可食用。专家表示，食品要以温、软、平淡为宜，不能过多地吃冷、肥、腻的食物，不能饮食过量。

若呈现因为饮食不妥引起的吐逆腹泻，应该当即到医院治疗。 4.起居有度夏日是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。

起床后可到户外进行一些适当的体育活动，对加强体质颇有益处。午时要适当就寝，保持精神，但因为天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不能露天或在树下就寝。

5.留意科学饮食一要多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以增补因身体出汗造成的耗损，但不要贪食冷饮。 6.凉性水果适度吃老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等，以加强体内抗毒手段，暑气及热毒对人体的危险。

但专家同时表示，由于老年人的肠胃功能弱，所以在解暑的同时一定要适度，避免出现肠道问题。 7.保持营养均衡专家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白质、维*素、无机盐和粗纤维食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增补人体耗损。

7.夏季的有哪些养*保健常识适合中老年人

1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。

盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。2、驱蚊七法：①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近。

②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易*处，可除臭驱蚊。③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。

④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。 ⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。 ⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。

3、夏季高温各种*食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。 ①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。

用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。 ④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。

⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。 ⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或*虫。

4、巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。怎样除去桃子上的细毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。

如果把一点儿食盐放入冷开水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一层细毛即可彻底清除干净。5、选购凉席三要素：夏季天热人们多使用凉席，市场上销售的席子大致有三类：竹席、草席、花色席。

对这三大类席子（*括席垫）的选购方法可用三个字来概括，也即三要素，这就是看、摸、掂。一看：即看席子的面色。

竹席要略带微青，排列整齐，条子清晰，若席面过黄，价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色，还要注意观察凉席的排织是否紧密。

二摸：即用水在席面上来回抚摸，以无明显摸感的为好。三掂：即掂席子的份量，同样两条席子，以手感较重的为好。

另外，新买的席子千万不能用开水烫、泡，只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得产*水气，造成发霉、虫蛀。

同时席子还不能重压、折叠。6、夏季治气管炎小偏方：汽水冲鸡蛋用鲜鸡蛋1个，去壳放入碗中筷子搅匀，倒入汽水至碗满，混合均匀后直接喝下。

此方具有止咳、止喘作用。有些老年人认为鸡蛋是*的，汽水是凉的，怕喝下去产*腹泻，而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘，而且胃肠还觉得特别舒服，食欲、消化都很正常。

用法很简单：每天1~2次，每次用汽水1碗，鸡蛋1个 …… 祝你健康。

8.求夏天老人养*方面的知识和预防高血压的方法详细点谢谢

人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。

可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养*方法。 1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”

夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可*毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发*。

高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。

战略一自我保健高血压病是顽症，要伴随患者终*，而且经常随着*活、工作、情绪的变化起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。1.自我检测。

如每天根据病情变化测1-4次血压；2. 自我诊治。在医*指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及时求医，以免贻误病情；3.自我护理。

最重要的是按时服药；4.自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时，还要根据不同病情学会自我康复，如*、理疗、针灸、功能锻炼等，不断提高*活质量。

战略二全民参与对付这样一个流行广、危害大的严重疾病，必须要有权威的领导，严密的组织，发动专家、基层医务人员及广大群众积极参与，对高血压病要形成一种“老鼠过街，人人喊打”的浩大声势。而且又要注意作好踏踏实实的细致工作，要将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上，要送医到户，送药到人。

战略三科学的*活方式不健康的*活方式是高血压病的重要病因之一。科学的*活方式就是要严格按照人体的*理卫*、节律及*物钟效应，安排好工作、学习及*活。

做到*活规律，起居有常，有劳有逸，经常运动，饮食有节，粗细多样，低盐少脂，防止肥胖，戒烟限酒，长寿健康。战略四良好心境高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。

因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风*心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足和乐笑呵呵。

夏季将*括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。首先要明白的是，天地万物都有个“春*、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。

“春*”和“夏长”既有区别，又紧密关联。人们在春天里，体内的*命细胞因天气的温和而开始活跃；三个月以后，自然界的阳气已渐渐达到十分洪盛的地步。

一方面是天阳下逼，另一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合，大大促进了万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中，人体的新陈代谢也显得非常旺盛。

这本是好事，但如忽略了夏季养*要领，就可能变成坏事！夏天里人的阳气虽足，却容易外泄；夏天昼长夜短，容易睡眠不足；夏天人们出汗多，容易脱液；夏天太热，容易影响人的食欲；人们在夏天也容易因贪凉而染病…… 夏季染病，大都当即发作，但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病。

对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”也不能掉以轻心了！夏天，酷热难当时，心情就特别烦躁，虽有条件使用空调，但在骄阳似火的日子里，也容易心神不安。学会自我调节才是上策。

应“夜卧早起（稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡），（切勿因厌恶长日而心情烦躁，滥发脾气），使华英成秀，使气得泄（要精神饱满，成就夏季应有的秀美，并充分宣泄），若所爱在外（就像你面对所爱的对象，情志应充分外露而不需内藏）此夏气之应，养长之道也（这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法）”。

妙就妙在：通篇讲。