夏至养生，重在养脾

养生要诀：重在养脾，适量运动

饮食宜忌：饮食有节，少食生冷

6月21日

是二十四节气中的第十个节气

夏至

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，太阳运行至黄经90°，直射地面的位置到达一年的最北端，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至时，阳气达到最旺，细菌活跃、紫外线增强，易引发多种疾病。

养生要诀

晚睡早起合理午休

夏至是一年中阳气最旺的时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，夏至时宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保证每天睡眠时间不少于7小时。合理安排午休，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

穿衣巧防晒

夏至时光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，因此要格外注意防晒。防晒方法有很多，除了用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，选择合适的衣服也可遮挡紫外线。

运动养生宜舒缓

在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过激，导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。

饮食调养

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

防病指南

腹泻

患者的病因多是暑热外蒸，贪凉太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不干净，造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病。

妇科病

夏日是万物繁茂的时气，但同样也是人体容易受到各种疾病侵袭的季节。夏季天气炎热，容易滋生细菌，对于女性朋友来说，这个时期的妇科疾病发病率较高，女性健康容易受到威胁。

心脑血管病

夏天天气热、气压低，老年人出汗多，倘若补水不足，加上高温造成的血管扩张，很可能造成老年人血压偏低，进而使原有的心脑血管病病情恶化，出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状，甚至有可能突发心梗和中风。建议老年人锻炼后要及时补充水分与盐分，日常监测血压，遵医嘱及时调整降压用药。