每个女人都希望自己拥有水润白净、富有弹性的肌肤，于是为了追求好的肌肤购买各种护肤品就成为了必定。当然大家都知道护肤品、遮瑕霜之类的化妆品只是临时让女人靓丽。今天小编就来以及大家分享不用化妆品、护肤霜照样能拥有水润白净、富有弹性的肌肤。那是什么?那就是要大家从食品中来提取美容物质。吃出好容颜的食品你吃对了吗?
1、鸡肉：让秀发亮起来
布满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且布满了健康的魅力。要头发健康就不可以不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!
鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤以及指甲的健康都很重要。假如缺少它，头发就会变得脆弱，轻易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
2、牛肉：给你好面色
牛肉中含有大量的锌元素，它能够保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。天天吃250克的牛肉就能够为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每天的有必要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配很多洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维*素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分能够减轻眼睛的鼻子四周的皮肤发红或浮肿状况。
3、鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种奇妙的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
营养专家以为，只要天天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就能够感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。
4、杏仁：使指甲变得坚韧
十指如玉葱，可不可以主昏暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。天天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维*素E。
维*素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维*素E也被证实有抗朽迈，进步免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
5、苹果：吃出雪白牙齿
你相信吗?所有的人都坚持天天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果有必要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。
而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更轻易长期地保持清洁。此外，研究职员还在唾液里还意识到了大量的矿物元素，这些成分能够修复早期蛀牙。
6、鸡蛋：自然防晒佳品
假如你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。
不要以为只有夏天才有必要防晒，也可以只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女士随时随地都要做足的作业。此外，鸡蛋中的硒元素还能够降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，天天你应该吃两个鸡蛋，也可以口服硒元素片剂。
综上所述，鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉、苹果等食品中都有美容成分。只要我们在平时*活中坚持食用对于我们补充维*素以及防晒都有一定的作用。如何，MM们是否对自己的肌肤布满期待了?
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