“数声回雁，几番疏雨，东风回暖。”
过了春节，很快就到二十四节气中的立春啦~
立春，是二十四节气的伊始，是春天的悄然来临，是万事万物都向新而*。所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就有游春、打春、咬春、祭祖、驱疫等习俗来庆祝节日、祈求顺遂。
万物复苏的立春也是开始养*的好时节，小U给大家准备了春季养*的5个锦囊，大家一起来看看吧~
锦囊一
护肝养肝正得时
中国传统医学认为春季属木，对应人体肝脏属木，春季阳气*发，是护肝养肝的好时机。肝脏养护要多注意睡眠、饮食、情绪、护目四个方面。
晚间23点至凌晨3点是肝胆经循行时间，充足的睡眠有利于肝脏的修护，每晚11时前入睡最佳，更益于肝血调养，活力恢复。
饮食方面要以清淡饮食为主，均衡营养，多食用新鲜蔬果，少饮酒。
在情绪上，春天要注意精神调摄，特别要注意制怒，做到疏泄畅达，心情舒畅，可以防止肝火上越，又有利于阳气的*长。
另外，用眼过度也会损伤肝脏，要注意通过闭目、远眺等缓解眼部疲劳养护肝脏。
锦囊二
夜卧早起慎减衣
《黄帝内经》有云：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志*。”立春之后，天气乍暖还寒、忽冷忽热，昼夜温差较大，起居上宜夜卧早起，宽松衣着、松解头发，舒展身体。穿衣方面依然要注重保暖，尤其是头、颈、手、脚的保暖，适当的增减衣物，不要过早减衣或骤减衣。
锦囊三
宜甜忌酸护脾胃
立春节气饮食方面要注意春季*发的特点，不宜食酸收之味，酸味食品会使肝气更旺，伤害脾胃之气，不利于阳气的*发和肝气的疏泄；可适当增食葱、姜、蒜、香菜、大枣、山药、花*等辛温发散的食物来养肝健脾。
绿色食物也有益于肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。立春时节可适当多吃西兰花、菠菜、青苹果等深色或绿色食物来养肝护肝。
锦囊四
呼吸系统要防护
立春时节天气转暖后，各种致病的细菌、病毒随之*长繁殖。气温反复、冷暖不定，流感、肺炎等多有发*和流行。在日常*活中要勤开窗通风，规律作息，适当加强锻炼，提升自身免疫力和抵抗力。注意口鼻的清洁保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。
锦囊五
稳定情绪勿起伏
在精神情绪方面，肝主疏泄、喜条达，以通为顺。*气发怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞。立春时节的精神养*要学会制怒，保持乐观开朗、积极向上的良好的心态，切忌烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，顺应自然，适当调摄，使春阳之气宣达，代谢功能正常运行。
春日不迟，相逢终有时。万物复苏的初春时节，打开小U准备的养*小锦囊，一起调整身心，去享受春光赋予我们的万千颜色吧～
-参考文献-
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撰稿：健教科（中医科）郭蕾
审核：王静 林涛
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