《黄帝内经》载：“人之所有者，血与气耳。”中医认为，气为阴，是人体的动力；血为阳，是这个动力的源泉，健康的身体理应阴阳和谐。
但当气血不足，血无气统帅和推动时，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础，就变成了身体里的邪火，即中医里常说的“百病*于气”。
所谓“血为气之母，气为血之帅”，气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，尤其决定了女性的皮肤和衰老速度！
017个症状，暗示女性气血不足：
1、脸色蜡黄、粗糙
女性气血不足会表现出脸色蜡黄、惨白，没有血色，而且皮肤看上去也是粗糙、无光泽，还会长痘痘。
2、头发干枯、分叉
中医上说“发为血之余”，意思是我们的头发需要气血的滋养，当女性体内气血不足的时候，头发不仅长得慢，而且我们还会发现这段时间内发梢发黄、分叉、干枯。
3、眼白浑浊、发黄
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。除此之外，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
4、手脚冰凉
很多女性会出现手脚冰凉的现象，但是大多数都不会往气血上面去想，都认为自己保暖不够，其实常年感觉手脚冰凉，尤其天气寒冷的时候，就会感觉全身四肢麻木，手脚冰凉等情况出现，这就是气血不足的表现，要引起重视，及时的进行调理，以免气血不足引起不必要的疾病。
5、精神不振
在工作或学习时，还容易出现身体乏力、缺乏精气神、头晕眼花、异常疲倦等表现。其实，这些异常表现多半都是体内气血不足的征兆。
6、月经不调
气可以推动血液在体内流通，气血不足可导致气的推动功能减弱，使血液循环不通畅，从而造成女性月经不调的症状。
7、失眠多梦
血虚的人，日常的睡眠也会受到一定的影响。中医上有个说法叫作血不养心，当气血不足的时候，很容易会出现失眠的现象。如果入睡很困难，或即使进入睡眠了，也很容易醒来，且醒来之后再次入睡会很困难，导致第二天醒来之后整个人疲乏无力，这就是血虚的典型症状。
02忌口3物：
忌——冷饮
虽然说它能给我们身体带来一时的凉爽，但是对阳气损伤却是很大的，当寒凉之气进入人体后，人体就需要调动大量的阳气来抵抗这些寒气，从而防止其对人体造成损伤，这样人体的阳气会不断地被消耗掉，慢慢的就会出现气血不足现象，所以气血不足者要避免进食这些食物。
忌——海鲜
除了冷饮这种直接可以感受到寒冷的食品，还有很多食品，虽然温度不低，但是按照中药属性划分属寒凉之性，比如海鲜类。
在海鲜中，除了鱼、虾、鲍鱼等性属温热以外，大部分都是寒凉的，如蛤蜊、螃蟹、*蚝等。
因此，对于如螃蟹这样的食物，一个是不能吃过量，另一方面，吃的时候建议蘸着姜汁，用姜的温热制约寒气。
忌——油炸
脾胃健康是调理气血的“动力”。只有脾胃运作正常，才能更好的吸收摄入的营养物质，不然你饮食再规律再健康，但是你的脾胃无法很好运作，也是徒劳无功。*活中对于脾胃不好的女人来说，尽量少吃油炸的食物，不然会引起腹泻以及反胃等不适的症状，加大脾胃负担，影响气血运转。
03常吃4物：
常吃——大枣。大枣的功效是补中益气，养血安神。对于治疗脾虚引起的面色萎黄（面色黄而无光泽）、失眠头晕、食少便溏（粪便稀不成形）等症状有很好的治疗效果。
常吃——龙眼。虽然说龙眼容易上火，但是从适度的角度出发，如果经常摄入一些龙眼，则可以帮助身体补充气血，因为龙眼具有滋养补益的功效。对于心脾虚损、气血不足的人群，不妨将龙眼与其他食物一起搭配，可以获得不错的效果。
常吃——鱼胶。鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
常吃——黄芪。性微温、味甘、也是中医极为常用的补气中药、是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。
04补充气血的食疗有哪些？
花*红枣汤
需要200克带皮的花*，50克红枣，一起放在锅里面加入适量的水，一直把花*煮烂为止，每天喝一次，这样可以缓解女性阳虚的症状。
归芪乌鸡汤
乌鸡味甘性平，有补肝肾，益气血的功效；黄芪味甘性温，有益卫固表，补气升阳的功效；当归味甘性温，有活血补血，调经润肠的功效。
三者搭配是很好的补气血食谱，可用于气虚乏力、食少便溏、血虚萎黄等症状的气血亏虚患者，尤其适用于女性。
五红汤
材料：花*、枸杞、红枣、红豆、适量的红糖
做法：红豆提前泡好，加入适量的水，将红豆、花*、枸杞下锅，慢煮40分钟，再放入红枣、红糖，继续煮约20分钟即可。
功效：补气养血、适合气血两虚，每天早上喝一碗，一个月内可以有明显效果。
木瓜银耳汤
材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。
做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时；随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。
功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。
05除了多吃补气血的食物外，建议做到这些
由于缺乏锻炼，即使身体免疫力下降，身体机能恶化，也会减慢血液循环，阻碍气血*成，容易导致气血不足。
因此，我们需要养成良好的锻炼习惯。有条件的人每周可以锻炼三次，每次大约半小时，比如慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等。
但避免过度劳累，长时间过度劳累后，身体又没有得到及时的休养调整，非常容易导致气血不足。
女性每天要养成午睡的习惯，可以非常有效地缓解身体的疲乏，并且也能够缓解压力，使女性的容颜减少亏损，也让女性的大脑、身体得到休息，提升免疫力。
于头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富，所以梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，还对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊功效。
按压内关、足三里穴，可以调理气血。内关穴具有补气养血、安神养颜的作用。右手拇指按左手内关穴时，右手食指按住外关穴。用两个手指交替按压，重复50次，然后用手交替按压。勤按足三里穴，有助于调理肠胃，改善气血不足。
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