月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维*素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充*理所需的营养素：B族维*素，以及维*素A、维*素C、维*素E。
（1）富含B族维*素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花*、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维*素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维*素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维*素E的食物：麦胚油、玉米油、花*油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、*姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要*括豆类(*括黄豆、黑豆等)、奶类(*括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(*括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且*物活性较大，容易被人体吸收利用。
经期注意事项：
月经虽属正常的*理现象，但由于经期*不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其它妇科疾病。
(1)、清洁卫*： 经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好;卫*巾，纸要柔软清洁;月经带，*要勤换，勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入*，引起*炎或*发炎。
(2)、保持心情愉悦： 精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良*，以防月经不调。
(3)、充足睡眠及运动量： 经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多，经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。
(4)、饮食： 月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食*冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少*出血。要多喝开水，多吃水果，蔬菜，保持大便通畅。
(5、)寒暖适宜： 月经期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水，游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
(6)、避免房事： 月经期，*内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，*酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致*殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
(7)、勿乱用药： 一般妇女经期稍有不适，经后即可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经检查诊治，不要自己乱吃药。
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