男*长高可以多喝牛奶和骨头汤。多吃一些高营养、高蛋白的食物，合理搭配膳食，可以很好的促进骨骼的发育，帮助身体成长。要坚持运动，可以多参加跑跳类运动，多晒晒太阳，可以很好的补充钙元素，最后就是要保证充足的睡眠，养成良好的习惯，这样可以很好地帮助身体得到休息，有助于分泌*长激素的分泌。
男*长高有效方法
1、健康饮食
对于一日三餐一定要按时吃，尤其是早上的饭。早饭不仅要吃饱，也要吃的有营养，才会补充身体能量。晚饭的话尽量少吃一点，饮食规律了，身体就不会出现混乱，营养上去了，就会长个子。
2、吃高营养的食物
因为长高是要补钙的，也要吃含有营养的食物。可以多吃点面食和牛羊肉等高热量的食物，这些食物都是有利于长高的。
3、增高操
增高操是进行拉伸运动的，可以用上半身做伸展运动，或是慢跑几分钟，这些动作都对长高，有不错的促进效果，平时的时候可多进行锻炼。
男*长高吃什么好
1、含蛋白质丰富的食物，长高需要均衡的营养，每天都要吃含蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、禽、蛋，补充各种蛋白质、优质蛋白，有助于保证*长发育的需要，有助于身高的增长。
2、含钙丰富的食物，要想长高，需要补钙以及含钙丰富的食物，如乳制品、豆类，*括牛乳、奶酪、豆浆、豆腐干、豆腐等，都有助于长高，这些食物含有丰富的钙。
3、含维*素D丰富的食物，如动物的内脏，猪肝、猪血等含有丰富的维*素D，有助于钙的吸收和利用。
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