解锁吃饭新姿势
薏仁红豆粉
【祛湿最佳拍档】一定要颁给这两位，利水消肿、健脾祛湿。平时上班太忙我们没空去先泡发再煮水喝，大部分白领都选择网购薏仁红豆粉当代餐。但是，网购的粉粉你也不知道里面纯不纯，自己来做才放心食用，一次可以吃1-2个礼拜。
1、将食材倒入破壁机。
2、开动破壁机，碾磨大概1-2分钟即可。
3、吃自己碾磨出来的粉才健康安心，每天早上冲一杯，美白又瘦身。
黑豆五谷豆浆
这款豆浆看起来黑漆漆的，可是喝起来味道不错，关键还很有营养。黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，加入红枣、糙米营养更加均衡丰富。
1、黑豆提前泡发更好破壁，所以食材统统放入破壁机，加入500ml清水，开动机器。
2、经过反复加热、破壁等待20分钟一碗香浓的黑豆五谷豆浆就做好啦！因为加了糙米的缘故特别饱腹，最适合减重的小伙伴用来当早餐。
豌豆苗精力果蔬汁
这是一道经典的【破壁料理机食谱】：豌豆苗10g、紫甘蓝15g、葡萄（提子）20g、凉开水500ml。豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用;葡萄连果皮、籽一同破壁抗氧化功效增倍;紫甘蓝含有丰富的硫元素和维生素C、花青素对于春季抵抗皮肤过敏具有很强作用。
这道精力果蔬汁清凉爽口，纤维质丰富，是上好的低热量和高纤保健果蔬汁。
1、将所有食材清洗干净放入破壁机。
2、满满能量的果蔬汁就做好了，最适合运动后补充能量了！
火龙果素奶昔
减肥怎么可能没有奶昔君的存在！这款火龙果素奶昔味道棒，美白瘦身效果也是赞。红心火龙果中含有大量的植物蛋白、维生素和花青素，植物奶有助减轻便秘，促进食物的消化和吸收都是非常有益的。
1、红心火龙果去皮切块，和植物奶一起倒入破壁机，开启机器。
2、大概30秒一杯素奶昔就做好了，通过破壁机打出来的素奶昔口感更细滑好喝。
破壁机养生食谱-紫甘蓝葡萄汁
最佳蔬菜
紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族，所以紫甘蓝为营养最佳蔬菜之一。
食材准备
紫甘蓝100g 葡萄30颗 冰块若干
操作程序
第1步：紫甘蓝洗净切块，葡萄洗净，将所需食材一起加入破壁机搅拌杯；
第2步：盖好盖子，将机器安装到位；
第3步：按“开始/取消”，待完成后即可；
营养价值
补充营养
紫甘蓝富含多种营养元素，包含是人体不可或缺的营养成分。其富含维生素C、维生素E以及维生素B族等，对补充人体营养具有显著效果。
强身健体
紫甘蓝具有强身健体的作用，其能够提高机体免疫力，经常食用能够增强人的活力，使人精神充沛
滋润皮肤
紫甘蓝还对皮肤具有益处，常食用紫甘蓝可维持健康的皮肤状态，对皮肤瘙痒、湿疹等患者以及皮肤过敏者具有一定功效。
预防感冒
紫甘蓝可防治感冒，缓解感冒引起的咽喉疼痛，秋冬季食用紫甘蓝能够防治咽喉疼痛，还可以一定程度上对关节炎患者大有裨益
闲着无事动动手做一款美食也是很不错的，来一杯补血养颜的枣泥谷物豆浆吧！枣泥是自己炒制的，黄豆被破壁机打得非常细腻，打好的豆浆，再加上一勺多纤维谷物，甜蜜与温暖一同蔓延。
食材
黄豆100g、枣泥30g、开水500ml、即食谷物1勺
做法
1.准备自制的枣泥2勺
2.黄豆提前泡发，隔水蒸熟
3.将蒸熟的黄豆与枣泥放入破壁料理机的料理杯内
4.加适量开水
5.选择五谷杂粮按键，按下开关
6.破壁料理机会立即搅打
7.完成后倒出豆浆，很细腻
8.可以加即食高纤维谷物，这种可以用开水冲泡，也能干嚼的
9.放1至2勺入豆浆内，谷物及枣泥都是甜的，不必另外加糖。
【紫薯米糊】
配料：紫薯200 g切块，大米30g，清水加到1400ML水位线。
启动机器
功效：富含花青素和硒元素铁元素，抗疲劳抗衰老 抗癌。
【红薯杂粮米糊】
配料：红薯 180克切块、麦仁 30克、糙米 30克，清水加至1400ML水位线
启动机器
功效：具有抗癌、糖尿病、减肥、排毒、降低血压、预防心脑血管疾病的作用。
【果蔬精力汁】
配料：紫包心菜200g，蓝莓1杯，柠檬半个去皮，苹果1个，西红柿1个，草莓8个，坚果30g，清水两杯。 (夏季可放冰块适量)
启动机器
功效：平衡体内酸碱度，明目，强肾，补脑，增强免疫类和自愈能力精气足。
【降三高蔬果汁】
配料：胡萝卜半根切片，秋葵3条，黄瓜半条，西红柿2个，柠檬1个去皮，黑木耳半杯，枸杞3大匙，清水两杯半。
启动机器
功效：净化心脑血管，降三高，强化心脏增强免疫力。
【美容瘦身蔬果汁】
配料：猕猴桃2个去皮、柠檬1个去皮，芦笋1条，西红柿2个，葡萄6个，清水两杯。
启动机器
功效：美容瘦身健脾利尿。抗氧化抗衰老。
【防晒西红柿蜜汁】
配料：西红柿400g，冰糖10g，清水200ML 启动机器
功效：西红柿是很好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，有极强的清除自由基的能力，每天摄入16毫克番茄红色，可将晒伤的危险系数下降40%。
【抗癌蔬果汁】
配料：西兰花1杯，胡萝卜1根切片，西红柿两个，蓝莓半杯，柠檬1个，黑葡萄6粒，姜2片，甜菜根适量，清水2杯。
启动机器
功效：强化心肺功能，增强人体免疫力和自愈能力，预防肺癌胃癌 肠癌。
【DIY木瓜椰汁面膜】
配料：木瓜切块、纯椰汁2：1适量
启动机器
功效：木瓜含有丰富的胡萝卜素及木瓜酵素，可以软化角质使皮肤光滑柔嫩，自制可以吃的安全面膜。
【芒果生姜汁】
配料：芒果200g，生姜50g，柠檬50g，清水800ml
启动机器
功效：芒果含有丰富的维生素A/C，可消除恶心的感觉。生姜有防止呕吐的作用。
【淮山粉】
配料：干燥淮山片300g
启动机器
时间可自行掌握，再按一次则停止运行，运行一次程序不够细可再运行一次
【芝麻酱】
配料：炒熟的白芝麻600g左右
启动机器，使用搅拌棒进行辅助，使芝麻向中间聚拢，反复搅拌直至达到理想效果；芝麻请选用出油率高的品种，如出油率不高可加入适当食用油。
【南瓜银耳羹】
配料：南瓜200g，银耳一朵，清水1000ML
做法：先放银耳，因南瓜淀粉较多易粘底所以放后放。启动机器
功效：银耳富含天然胶质，准妈妈适量食用可润泽肌肤，消除色斑，丰富的膳食纤维还能帮助准妈妈改善便秘；南瓜富含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B/C、钙、磷等含糖量低，孕妇、女士食用不用担心自己会长小肉肉^_^
【绿豆海带沙】
配料：绿豆50g，海带200g，清水1100ML，冰糖适量
需先将海带泡1-2个小时，切成小块，食材放入杯中加水，启动机器
可在完成后加适量冰糖，DIY设置速度6，搅拌60秒
功效：可抗暑清热，抗癌防癌。
【银耳红枣羹】
配料：银耳一朵，红枣六颗，清水1000ml
做法：银耳去根泡30分钟，红枣去核，启动机器
功效：俗称“平民燕窝”，可滋阴美肤、健脾益胃、清肠润肺、安神强身。
【菌菇蔬菜汤】
配料：金针菇50g，香菇50g，海鲜菇50g，芹菜50g，生姜3片，水1000ml
做法：全部切块切段，启动机器，结束后放入适量盐搅拌即可
功效：香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，富含18种氨基酸、30种酶；可提高母体免疫力，益智安神，预防孕期高血压、美容养颜
适用人群：孕妇，小孩，老人，养生人士
【宝宝辅食-苹果杏仁豆腐羹】
配料：苹果100g，杏仁5g，豆腐200g，水800ml。
做法：苹果去皮去核切小块，豆腐切块，启动机器，结束后加盐搅拌
功效：常吃苹果、豆腐可增加免疫力，促进代谢保护肝脏，有利于儿童发育。
【宝宝辅食-苹果南瓜红枣米糊】
配料：苹果100g，南瓜200g，红枣10g，大米20g，清水1000ml。
做法：苹果、南瓜去皮去核切小块，红枣去核，启动机器
功效：可以作为宝宝的佐餐泥，为宝宝补充大量维生素和微量元素，增加免疫力
所发布的文字及图片除原创外,其余均摘自网络。其版权归原作者所有，对原文作者深表敬意。如有版权异议及其他任何问题敬请及时告之，我们会立即删除或做其他妥善处理。
今日推荐
长按上图，即刻拥有
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
