水肿肥胖是很多人在减肥过程中都会遇到的问题，那么如何才能改变水肿体质呢？下面介绍给大家几个饮食习惯，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该养成哪些饮食习惯吧。
1.早餐吃什么？绝对要吃早餐才会瘦。
很多人认为吃早午餐每天吃两餐很容易瘦，但发现其实并不是这样，反而下一餐热量容易吸收更多。所以减重期间，如果早餐来不及吃，就以水果来代替吧。而且水果酵素也会帮身体大扫除，排除便便，还有促进身体代谢的功能喔。
吃便当菜绝对不可以偷懒一定要过水再吃，当然过水一下就可以吃了，也还是有味道的喔，不会像烫青菜一样没味道。这真的可以轻松变瘦，绝对不能偷懒，另外多喝水也可以帮助代谢喔。
2.偏好重口味，吃什么都喜欢加辣加酱油？对瘦身绝对是一大公敌。
重口味的食物都是比较咸、或者辣、或者很油、或添加了很多人工调味料，长期下来会造成上身肥胖，也会对肾脏有很大的负担(过咸或是人工添加物)，不如选择吃得清淡一点。
3.就算炎炎夏日只喝温开水，当个温感美人轻松减肥无负担。
赶快把宝特瓶跟冷水杯换成保温瓶吧，每天大概喝四瓶保温瓶的温水大约2500CC左右，真的差很多变得很容易变瘦。
4.(观念)吃东西绝对要细嚼慢咽，不要让胃负担太重，否则绝对会影响减肥成效。
5.每天都要排便，一定要吃到蔬菜水果
所以想要摄取蔬果就必须多方摄取，不过当然不用吃这么多啦，差不多一天半盘吧。
6.绝对不要喝含糖饮料或者吃太多蛋糕，不只会导致肥胖，还会造成脂肪肝。
想减肥的女*不要再吃太多甜食了，长期累积下来，在身体不能代谢的糖，就有可能形成脂肪肝，造成身体的危机。
7.绝对不要8点以后才吃晚餐！或者睡前忍不住吃宵夜。
后来看书研究才发现，腰间肉就是这样来的。所以晚餐尽量七点以前就吃完，以蔬菜肉类为主。
8.三餐不该缩减，少吃一顿照胖不误。
其实根据研究显示，一天吃两餐的人反而比一天吃三餐的人容易发胖，不要跳餐啊！
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