这个冬季时节正是开始冷的时候就是小寒了，虽然说天气变冷了，但是并没有感到十分的冷，济南养生机构小编提醒，天气渐寒若是不注意保暖的话，对身体健康无益处。所以曲姿济南养生机构说，要学会养生，比如说从饮食下手。其中，小寒节气的饮食要注意三个字，分别是苦、杂、温，按照这三个字的原则来，保你身体健康无虞。
小寒节气到了如何饮食养生
一、吃点苦
在冬天的时候，请记住在饮食上多吃些苦味食物，因为这些食物可以帮助心脏阳气，减少体内过多的肾脏水分，进而起到维持肾脏的作用。其中，苦味食物常见的有几种：苦瓜、莲子心、苦杏仁等等等。所以济南养生机构说，平日里不妨买点苦瓜炒鸡蛋食用，再用一点莲子心泡水当茶饮用，或者说吃一些加了苦杏仁的糕点。
二、食物要杂一点
冬日的天气越来越冷。在这样一个寒冷的冬天，如果身体不保暖，人们都会冻得瑟瑟发抖。其中，身体若是没有足够的营养物质供养的话，身体就无法正常供热，也就会时常感到冷了。为了给身体补充足够多的、全面的营养，济南养生机构建议大家要坚持食物多样化、粗细搭配、荤素兼吃的饮食原则。
在冬天，有些人总是喜欢吃高蛋白，高糖和高脂肪的食物，但很少吃蔬菜，全谷类和水果。长时间这样子的话，很容易造成贫血、便秘、缺乏维生素等等问题。因此，济南养生机构小编提醒，小寒节气到了，天气渐寒的情况下，务必要均衡饮食才行。
三、多吃温补食物
冬天很冷，人们会感到很冷。为了热身，每个人都会有意识地吃更多的温补食品。其中，在冬天，最适合吃的就是羊肉和鸡肉。平日里可以用它们炖汤食用，尤其是阳虚体质的人，更应该要食用，能够帮助改善体质。当然，若是阴气不足的话，可以通过吃些鹅肉、鸭肉等肉类滋补身体。
另外，这里天气寒冷，温度下降。在这个寒冷的冬季，您不妨多喝些稀饭。曲姿济南养生机构了解到，比如说有助温补阳气的羊肉粥，比如说有助滋补肝肾的红薯粥，比如说有助养心除烦的麦片粥，比如说有助补血养肾的山药粥，比如说有助温热身体的大枣粥等等，这些粥在日常都可以自己烹饪食用的。
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