掉头发的人应该吃什么不能吃什么

头发是我们的天，它的旺盛、枯燥都反应着我们的身体健康状况，一个人贫血、失眠、重病，不可能有好气色，不可能有好头发。所以我们要有一个健康的*活习惯保证我们的身体健康，营养充足，倍儿棒的，才能让我们的头发“*机勃勃”。头发才能坚韧，亮泽，不容易脱发。不相信你在大街上看看，那些头发状况好的人，肯定都精气神儿十足，不会是病怏怏的。

掉头发的人应该吃什么不能吃什么

养发就是养*，而养*较重要的一部分就是我们的饮食习惯，头发不好的人应该吃什么不该吃什么呢？吃哪些食物对我们的头发有好处，哪些食物我们又不能碰呢？

忌：海鲜、蛋黄、肥牛

这些食物的特点就是胆固醇含量很高。胆固醇大家可能都觉得它不是好东西，其实它本身是我们身体必须的，只是在超标的情况下会产*许多问题，比如心血管疾病，对人体健康的影响是全面性的，当然也*括日渐萎缩的毛囊。

含胆固醇高的食物，大家只知道动物内脏和肥肉，其实有些食物看起来很健康，但是也是胆固醇大户。比如鸡蛋，鸡蛋本身很好，但是一个蛋黄的胆固醇含量就是200毫克，所以一般一个人每天只吃一个鸡蛋，两个鸡蛋的话基本胆固醇就超标。还有海鲜其实都是胆固醇大户，比如基围虾每100g就含有180毫克胆固醇，蟹类和贝类也只高不低。为了预防高血脂，这些东西还是要有所控制。

第二忌：方便面、加工肉、膨化食品

这些食物的特点是高盐高钠。你现在去买零食，随便什么零食，去看看它的营养成分表，肯定有一栏是含“钠”的量，因为这个数据和人体健康关系很密切。外媒曾经报道称：每年165万人死于钠超标（2014年新闻）。

世界卫*组织建议每天摄入钠不超过2300毫克。2300毫克是什么概念呢？吃一*方便面，面饼+调味料，差不多就是2500毫克了。超市里买的薯条、内类零食、老干妈这类辣椒酱，全都是含钠大户。你说偶尔吃一吃，那不要紧，但是如果每天都这么吃，肯定是把身体吃坏了，不单单是肥胖的问题，而是钠超标，身体消耗不了这么多钠。

第三忌：碳酸饮料、速溶咖啡

这类食物的特点是含糖量实在太高了。喝一瓶600毫升的可乐，相当于吃进去多少糖？60克以上啊！另一种被忽视的含糖大户就是速溶咖啡，每100克速溶咖啡可以含糖45克以上，差不多一半都是糖！

当然了，甜品、冰淇淋这些肯定都含糖高，但是甜品毕竟不是人主要饮食习惯，但是可乐和咖啡我真见过有人每天都喝的，特别是夏天拿饮料代替水的习惯，基本都是潜在的三高人群。糖类吃得太多的人，身体代谢会有很大的负担，内部一旦失去平衡，头发这些外在的东西是个遭殃的。

说完了忌口食物，从头发养护的角度，推荐以下食物可以多吃一些：

豆浆

质的植物蛋白和大豆异黄酮，每天一杯豆浆好处不用多言，较适合养发。

核桃

坚果类含有大量维*素E和不饱和脂肪酸，完美的健康零食

黑芝麻

不管是中医还是西医，几乎都认定黑芝麻是对头发特别有益的食物。

菠菜

绿色蔬菜维*素含量都非常丰富，而菠菜又是蔬菜中较富含微量元素的。