黑枸杞、黑芝麻和黑桑葚，冬季养生该如何选择？有一种不值得买

说到黑色的养*食物，相信很多人都想到了黑枸杞，的确黑枸杞是一种非常著名的保健食物，含有丰富的维*素素、胡萝卜素和微量元素，随着对黑枸杞的宣传，让它已经成为了一种稀有并且价格昂贵的保健食品，但是事实上，黑枸杞的营养成分和普通枸杞并没有太大的区别，但是价格却是普通枸杞的好几倍。

而黑枸杞相比于普通枸杞最突出的一点，是它富含花青素，花青素一种抗氧化能力较强的物质，不过花青素也并不是黑枸杞独有，几乎大部分的黑色食物中都含有花青素，比如黑桑葚。桑葚有黑色、红色和白色等品种，但黑桑葚中含有丰富的花青素。

不止是花青素，黑桑葚中还有着黄酮类物质，这是一种*物活性物质，有很好的保护心脏的作用，黑桑葚性微寒，对心脏、肝脏、肾脏和脾脏都有着一定的保护作用，增强脾脏的功能，还能够改善头皮的血液循环，防止脱发，促进毛发的*长。

黑芝麻是一种味美价廉的食物，尤其是早餐的时候，很多人都喜欢喝上一碗黑芝麻糊，香甜润滑，黑芝麻对于由肝肾不足所引起的头晕目眩、过早白鸥、四肢无力、肠燥便秘等有一定的缓解作用，而且黑芝麻的含钙量也非常高，它的钙含量甚至超过了牛奶，不过黑芝麻的脂肪含量也是比较高的，每一百克的黑芝麻就有将近一半的脂肪含量，所以不可过量食用。

这三种黑色食物都有着一定的养*效果，但是综合来说，黑枸杞价格过高，而功效并不独有，所以性价比是最低的，不值得花高价购买；黑芝麻营养丰富，价格实惠，但是脂肪含量较高，所以想要减肥的人群，要适量食用。黑枸杞、黑芝麻和黑桑葚，冬季养*该如何选择？有一种不值得买。