保健养*饮食是在日常*活中，通过食物达到保健养*的作用。日常*活中，可通过适量饮用茶叶、姜片、大蒜、百合等进行养*。同时可选择多食用谷物、新鲜蔬菜及水果，如玉米、苹果等，以达到营养均衡。
1、茶叶：绿茶具有提神清心、清热利水、消食化痰等功效，红茶具有养胃护胃、利尿消肿、散寒止痛等功效。适量饮用绿茶或红茶，可起到保健养*的作用;
2、姜片：*姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，可用于治疗风寒感冒以及脾胃虚寒等病症。将*姜切片泡水或煮水饮用，也可起到保健养*的作用;
3、大蒜：大蒜具有解毒消肿、杀虫止痢、暖胃健脾等功效，适用于治疗痈肿疮毒、痢疾、泄泻、蛲虫等病症。将大蒜制成蒜泥，加入糖水中饮用，也可起到保健养*的作用;
4、百合：百合具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于阴虚燥咳、劳嗽咯血、失眠多梦、精神恍惚等病症。将百合与银耳一同熬粥，可起到保健养*的作用;
5、谷物：小米具有和中益肾、健脾和胃等功效，可用于治疗脾胃虚寒等病症。将小米与大枣一同熬粥，也可起到保健养*的作用;
6、新鲜蔬菜及水果：新鲜蔬菜及水果含有丰富的维*素及膳食纤维，如西红柿、苹果等，经常食用对身体有益。还可促进消化液分泌，促进肠胃蠕动，从而达到保健养*的作用。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
