体质类型：湿热体质
养生要点：注意清热利湿
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。
起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。
运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。
药膳指导
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去鳃及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟。再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。
您知道气虚体质的养生该怎么做吗？很多人都是属于气虚体质，气虚体质有什么表现呢？主要表现就是容易疲劳生病，并且好像怎么补都补不好的身体。气虚体质虚不受补的原因主要是气滞，所以要补气虚就要先排毒养生，然后再补气。今天就来为大家介绍如何进行气虚体质的养生。
气虚体质的养生方法：
痛则不通敲敲打打疏通气滞
很多人都知道自己有气虚的问题，因此药膳、补剂不离身，想尽各种办法补气，但又常觉得效果不彰，依然容易感到疲惫、时常生病。这可能是因为你忽略了体内气滞的问题，如果气滞没有化解开来，新的元气是怎么补也补不进来的！
所以在开始养气前，请先确认自己的气是否畅通，一旦气通了，简单的方法就可以补气。化解了气滞，补进来的气就能在全身无阻地运行，才能将废物、废气、废水排出体外，快速恢复元气。
揉手掌侧面
将双手侧面抵在桌缘，来回滚动，揉一揉，每次刺激3-5分钟，每小时1次。只要做这个动作，1天下来，全身酸痛都能有所改善！
拍两胁下
当人的气被压抑的时候，就可能会造成两腋、两胁的肿胀或不舒服。不过只要时常以空手心拍打腋下和两胁的地方，就能舒缓。
敲胆经
将手掌握拳，利用指节的部位，沿着大腿外侧，由上往下敲打，如此一来，就能疏通下半身的经络。除此之外，敲胆经也有生发阳气的功效。
轻敲百会
在我们头顶的正上方，有1个穴道称为百会穴。百会穴是人体所有阳气汇聚在这里，按摩这个穴位，增加循环，让你元气十足。
轻敲腰后
命门穴在肚脐正后方，是人体的生命之门，拍打这个穴位，可以行气通血。将手放置于后背，用手背轻敲命门，会感到十分舒畅。
轻敲指尖
由于我们手上有许多经脉经过，但指尖通常又是气血最薄的地方，因此我们要常常让10指指尖相碰，将这个地方的气血疏通开来，就能畅通人体的气血。
元气满满的补气诀窍
养气不外乎吃得好、睡得饱、动得足，但对忙碌的OL来说却很困难，所以Vita要教你超简单的小动作，让你在零碎时间也能不断补气！
深呼吸
早起推开窗门，用力地呼吸外面的新鲜空气，就是1天美好的开始。你也许想不到，原来呼吸就可以养气，但不只是一般的呼吸，必须要深呼吸，才有生气的效果。假日多到户外走动，站在陈年老树前，深呼吸感受生命力，就是很好的养生法喔！
健走
气虚的人，不能进行太激烈的运动，否则会耗损元气。健走，是不二选择！健走能生发元气，是因为它是全身运动，再搭配呼吸可以活络全身经脉，让身体微微出汗，达到养气效果。
空闲时，到郊外踏青，可「踩地气」...选择干净的草地或泥地，赤脚站着，感受由脚底传来的自然能量。
坐井观天
这是最适合上班族做的养生动作，只要坐在椅子上的时候，腰背打直，双肩向后收，且头颈部尽量向后，并将双手打直向上，做到最大舒展。虽然只是1个小动作，但若能静下心来舒展经络，并且保持平静的心情，就是生气的好方法。
多吃益气健脾的食物！
气虚体质的人，可多吃些较滋补的温热性食物，从3餐饮食加以调养。如果仍未改善，再辅佐中药方补补气吧！
气虚体质的你，可以多吃……
想要滋养元气，首先要顾好脾胃，这时候，吃什么就很重要了！气虚体质的人，平、温性食物多吃无妨，不过要再摄取一些补气食物，如山药、红枣，以及瘦肉与深海鱼肉等富含蛋白质的食材，但要注意别吃太多，以免补过头反倒把脾胃给积滞住了。
体质类型：阴虚体质
养生要点：滋阴注意甲亢等疾病
阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。
运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。
药膳指导
莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次，有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸令软熟，时含数片，咽津，嚼食。本药膳能补肺、润燥、清热、适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉甘痛等症。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
