越来越多的老年人开始注重养生，
把身体养好等于赚到了。
那么，春季来了，
老年人该如何养生呢？
老年人春季如何养生
1、预防感冒
春季的温度多变，添减衣服要注意，避免感冒发生。
2、饮食调理
春季老年人的饮食适合清淡，可以多吃新鲜蔬菜。
3、睡眠充足
老年人最好每天中午午睡一个小时左右，补一下春困。
4、防中风
春季早晚温差大，容易造成老年人血管伸缩，容易诱发中风。
春季养生——动三动
敲肝胆经清肝火：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
闭目转眼养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。随后转眼，即保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
伸个懒腰理肝经：人体困乏时，气血循环缓慢。经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
立春养生——揉三穴
1、内关穴：安宁心神
立春后，人易烦躁，影响睡眠。这时候应按揉内关穴，帮助宁心安神，提高睡眠质量。
方法：内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸。
2、期门穴：疏肝理气
春季五行对应木，肝属木，所以春季养生离不开养肝。期门穴有舒肝理气，保健肠胃的作用。
方法：期门穴在身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。
3、迎香穴：防治感冒
春季是流感的高发季节，揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，重在坚持。
方法：迎香穴距离我们的鼻翼两侧1.5厘米。
饮食上如何搭配
1、补充优质蛋白质
人体缺少蛋白质容易抵抗力下降，疾病就会找上门了，适当要补充优质蛋白质类食物。
2、饮食清淡
春季肝火比较旺，饮食要少吃辛辣食物，以免助火伤身。
3、多喝水
平日里多喝水可以养肝，帮助代谢废物的排泄。
春季养生食谱
1、淮山玉米牛蒡汤
材料：淮山、牛蒡、红枣。
做法：淮山切块，牛蒡切片，红枣去核。把所有材料放进锅里，大火煮开转小火煲1.5小时，调味即可食用。
2、老鸭笋汤
材料：老鸭、火腿、笋尖、姜片。
做法：老鸭焯水待用，火腿切丝，笋尖切好。一起放进锅中，加入适量绍酒用慢火炖6~8个小时。调味即可食用。
5种健脾美食
1、栗子
补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
2、猪肚
补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
3、马铃薯
补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
4、红枣
补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
5、红薯
补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
