夏日养生宜养心，先从吃上养起来~

夏天到来啦~

在这个“热”字当道的季节，人们除了要做好防暑准备外，还有一个地方要重点养护——心。

夏季重养心，先从吃上养起来

按照中医理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以与春季强调养肝不同，夏季保健的主旋律是养心。

从饮食上来说，可以偏向有利于心血管的食物，例如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。

香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食物，有助于改善夏季身体容易缺钾的问题。

牛奶，豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

脂肪、糖、盐这些就该少吃了。

养心神，脾气急躁可不行

养心神强调的是有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态。

因为夏日火盛，人最容易大悲大喜。保持平和愉悦，以免伤心、伤身、伤神，使身体各脏腑功能正常，以达到 “ 正气充足，邪不可干 ” 的境界。

中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”。立夏养生，建议适当早起适应气候阴阳消长、昼长夜短的特点，与万物生长之势相应，适当晚睡早起。

当然，晚睡早起还是得保障必需的睡眠时间，不是让你跟夜猫一样凌晨几点才睡觉，一大早又起床，这样很难做得到也不健康。至少要保障6小时的睡眠时间，中午适当午睡，以补充睡眠。

此外，还要避免大汗淋漓，以免过汗伤阳。

防心火，多吃点苦

冬季的防火，是怕不小心为了温补而吃太多热气的食物，建议控制好量。

但夏季本身就属火的季节，辛辣热气的食物不是简单的要少吃，而是能不吃就不吃。

如果可以，还应该适当吃点苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、莲子、百合等，因为苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。