每天一顿粥秋季最好的润燥方子(图)

此外，南瓜可以用来熬粥。南瓜中含有丰富的维*素E，在秋天食用后可以增加机体的免疫力，对改善秋燥的症状具有很多裨益；此外，南瓜中还含有β胡萝卜素，在人体内可以转化为维*素A，可以促进身体上皮细胞的*长，保持皮肤湿润，防止皮肤变得干燥。在煮粥时，可以将南瓜切成小块一同熬煮，如果给婴儿喝，还可以用勺子将南瓜捣烂成泥，喝起来味道更佳。

百合天冬增药力

张奎军表示，还可以用具有滋阴润燥功效的药材来熬粥。在煮粥时，根据自己身体的干燥程度加入适当的润燥食料，比如百合、天冬等，都是较好的选择。在熬粥时，可以先将这些食材煎成汤汁，去渣待用，等粥熬到半熟时放入。这样熬制出来的粥喝起来不仅能达到滋阴润燥的效果，而且还能养阴清肺，帮助我们顺利度过秋天。但需要注意的是，即使再好的药材，在熬粥时也要注意用量，尽量让米占的比例维持在全部食材的三分之一左右，具体的量要根据自己的身体情况和食用量来定。此外，加入了药材的粥每天最多喝一顿，否则会因为过于“润”而造成腹泻、呕吐等不良反应。